的思想、思维方式、信念等内在因素不了解，所以就不可能有相同的结果。
例如：当你看到一位女士具有优雅的举止、迷人的气质，你也很想有相同的外表，你如果学着她的举止来做动作，也不会有相同的姿态，最终一定是东施笑颦。在上边已经说明，你只有与她具有相同的思想和思维方式，才能产生相同的外在形象。但是我们却很难去探明别人的内在思想，那又如何去做呢？有一个很简单的方法可以帮助我们实现的愿望。
无论你是想实现美好的愿望、完成设立的目标，还是想成为什么样的人，最快、最好的方法就是在你的内心，让你的内在自我变成这样的人，那么你的就很快能达成愿望。
所有的改变都是从心灵开始的，只有从心灵开始的改变才能有结果。
如果你想成为什么样的人，那很简单，你首先在内心把自己变成相同的人，那么你的内在自我就会控制你的外在“生命体”改变成这样的人。
如果你是要实现什么美好的愿望或目标，你首先要知道实现了目标会是怎样的人，然后在你的心灵里把自己描述成为实现了目标的人，当你的内在自我接受了信息后，你的潜意识就会帮你实现目标。
让心灵接受目标进行改变的过程，实际上是一个重新进行自我认定的过程。
自 我 认 定
自我认定是每个人的内在自我“精神体”对自己身份和形象的确定。简单说就是认为自己是谁，是个什么样的人。
在上一章中提到，实现目标的过程必须是：成为行动拥有。“成为”就是自我认定，也就是说自我认定是我们实现美好愿望的首要条件。
自我认定的三个特点：
1，每个人的自我认定随成长过程和周围环境的变换而发生变化。例如，童年时的自我认定与长大后一定不相同；
2，每个人的自我认定是多重性，也可以说是多样性的，这表现在人的多个方面的自我认定，这种多样性的自我认定，在不同的时间、地点、环境下发挥着自己相应的作用。例如，你会认定自己：是个幸福的人；是个漂亮的女人；是个聪明有才华的人；是个好妻子；是个好母亲；是个有学识的人；是个勤俭持家的人；是个有同情心的人；是个老师等等。
3，每个人的自我认定可能是长期养成的，也可能是短时间形成的，简单的一句话、一件事即可塑造一个人的自我认定，也可以推翻一个人的自我认定。
每个人的思维方式和行为，都决定于这个人的自我认定，你能做什么样的事，与你具有多大的能力没有太多关系，起决定作用的是你对自己的自我认定。如果你认定自己是个有才华、有能力的人，那么你就能发挥自己的一切潜能。如果你认定自己是个毫无能力的人，那你就什么也做不成。因此一个人成功与失败的决定因素是内在自我对自己的正确认定。
自我认定的神奇魔力
你认定自己是个什么样的人，你就会成为什么样的人。为什么自我认定具有这样神奇的魔力？因为自我认定不是你外在“生命体”的认定，而是你内在自我“精神体”的认定。我们知道内在“精神体”控制着人体内各个系统的运转，指挥着各个器官的活动。只要你的内在自我认定自己是个什么样的人，那么精神体就会指示生命体表现出相同的生理现象。
做一个简单的游戏，不论你现在是什么样的心情，你找一个安静的地方，静静坐几分钟，什么也不想，然后大声对自己说：“我是个很快乐的人”，连续说二十遍。感觉一下，你是不是觉的很快乐。
因内在自我的认定，而引起外在“生命体”出现生理现象的变化，这种情况在医学方面有很多案例。一位中年妇女，她的丈夫突遇车祸死亡，她的内心陷入了绝望之中，她告诉别人她活不了了，就在当天，她就随丈夫一起死去了。
我们都听过这样的事情，一位很健康的人，被医生误诊为是一种绝症，当他确信自己得了这种病后，他立即会出现这种病人的一切现象，甚至路都不能走了，被告知是误诊后，他的病也会立刻不治而愈。我曾认识一个人，四十出头，身体很健康，他陪有病的妻子到市医院检查身体，自己顺便也检查了一下，不想查出了早期肺癌，他当时就瘫在地上，不能走动，立即住了院。不到一个月的时间就去世了，医生讲他是被自己的恐惧吓死了。
国外的科学家做过一个非常有意思的实验，科学家让参加实验的学生分成两组，第一组吃红色的药片，第二组吃蓝色的药片，他们被告知：红色的是兴奋药，蓝色的是镇静药，让他们静静地感觉自己体内的反应。过了不长时间，吃红色药片的学生表现出了很兴奋的样子，而吃蓝色药片的学生却很平静。事实上药片是被调换了，红色的是镇静药，蓝色的是兴奋药。实验表明，人的内在自我对生理器官的控制，超出了药物的作用。这完全是人的自我认定所起的作用，当你的内在自我把兴奋药认定为镇静药时，你的“精神体”就会指示你的“生命体”表现出相应的状态，并且使药物失去作用，从这一点上也可以看出，自我认定具有的神奇作用。
催眠是表现自我认定的最有效的方法。当一个人被催眠后，他的意识思维就停止了，这时与被催眠的人进行交流，不再是与其外在的“生命体”而是与他的内在“精神体”进行交流，一个人在催眠状态下表现出的一切行为，都与他的意识思维没有关系，而是其内在“精神体”的具体表现。有许多人做过这样的实验：他们在催眠状态下，有人拿一块冰在他们的身体上触一下，然后告诉他们这是一块烧红的铁块，被冰块接触过的皮肤就会象被烫伤一样，立刻出现水泡。这个实验证明了两个事实：一是，自我认定必须是内在自我“精神体”的认定才能发挥作用；二是，生命体的器官是受精神体控制的。
人的双重性是非常神奇的，外在自我“生命体”的所有行为是受内在自我“精神体”的控制，内在自我与外在自我是具有互动性的，即内在自我控制外在自我的行为，但它又必须是接受外在自我的信息才能工作。内在自我接受外在信息的渠道是你的思想，无论你的内心有什么样的想法，都会被内在自我接受，消极的、颓废的、带有强烈情绪的信息，特别容易被内在自我所接收，它会很快控制你的“生命体”做出相同的反应，这就是为什么你的内心有烦恼的情绪，立刻会变得垂头丧气的原因。相同道理，你要成为什么样的人，或是实现什么样的目标，也必须把信息传达到内在自我，要实现你的目标，你就要成为实现了目标的人，你的内在自我“精神体”首先要认定自己已经实现了目标，这样你才能改变自己的思维方式和行为准则，因此，内在自我“精神体”的自我认定是实现目标的关键因素。只要你的内在认定自己是实现了目标的人，你就会成为实现目标的人。
采取什么方法，可以让内在自我进行重新的自我认定呢？最简单，实用的方法是自我暗示。
在很多情况下，我们的内心都是信马由僵、胡思乱想，内在自我也是随意的接受信息。当你要为实现某种目标，就必须要明确地向内在自我传达你的信息，自我暗示可以帮助你是实现这一目的
第七章 改变从心灵开始（二）
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自 我 暗 示
自我暗示就是一个人的外在“生命体”的主导意念，通过五种感官，以达到影响和控制内在自我的潜意识。换一种说法，自我暗示就是运用视觉、听觉、触觉以及想象力对自己进行的暗示。也就是把思维意识产生的意念，暗示给内在“精神体”的潜意识，并产生影响。
自我暗示的运用有三种具体的方法，你可以选择一种方法来进行，最好是把三种方法交错起来使用，效果会特别好。
第一个方法：在一分钟美丽无限的第二步中，你已经详细而具体的写出了关于身体的目标，减轻体重、保持容貌和身体的年轻、增加精力等等。在一个没有干扰的地方，大声朗读目标的内容。在朗读的时候要融入情感和情绪，仅仅死板的念字是没有用的，没有情感的语言影响不了潜意识，如果不能将信心和情感注入潜意识，你就不会得到期望的结果。这一点非常重要，很多人因为缺乏对此的理解，所以在运用自我暗示时，得不到很好的效果。刚开始练习时，你可能无法控制自己的情绪，不要气馁，熟能生巧。要想获得影响内在自我的能力，就要坚持不懈地运用这项原则加以练习。
第二个方法：运用视觉来进行自我暗示。例如：你想减轻体重，拥有优美迷人的身材。你从电脑里找一张图片，图片上的女孩一定要有令你沉醉的、魔女般的身材，做一下简单的特技处理，换上你的头像，图片里就是梦想中的你自己。把图片多打印几张，贴到你的床头、梳妆镜、办公桌等，你经常可以看到的地方，利用空闲时间，每次一分钟，注视着图片。你必须在内心毫不怀疑的告诉自己，那就是你自己，消除内心的疑虑是产生效果的关键，只有你的内在自我完全接受这个新的形象，你才可以得到期望的结果。如果不能消除心中的疑虑，你最简单的方法，就是在心里不断的重复一句话，“这就是我”。内在自我有个特点，没有真假、虚实以及时间前后等观念的区分，它只是接受内心所想的一切信息。这些信息在你的内心存在的时间越长，重复的次数越多，就越容易被内在自我接受。
第三个方法：在第一步的放松心灵里有个方法，运用想象放松心灵，用这个方法也可以进行自我暗示。你就是想象中故事的主角，具体的内容是你期望的目标。运用这个方法的关键是，你在想象时的感觉必须是真实的体验，你要对想象中的形象充满自信，信心是让内在自我的潜意识接受的最快方法。
使用自我暗示的能力，在很大程度上取决于你的专注力，专注力越强，心灵的力量就越大，解决问题就越简单。
在使用任何一种暗示的方法时，运用专注的原则，把你的心灵集中在你的目标上，你的注意力持续的时间越长，你所得到的效果就越显著。
心灵的放松，是锻炼和提高专注力的一种很好的方法，内心沉静，掏空心灵，如果能把这种状态持续十多分钟，那你的专注力就非常的惊人了，你将会发现心灵的力量是多么强大，改变自己，实现梦想异常容易。
叶灵珊讲完了第三步的内容，关闭了投影机。然后对大家说：“现在大家应该明白了‘一分钟美丽无限’这个方法的实质，这个方法简单的说，就是让你的内在自我进行重新的自我认定，认定自己是美丽漂亮的女人。”
“我们这个方法，之所以称为‘一分钟美丽无限’，是因为你每次只需一分钟的时间，进行自我认定，就可以最终让你美丽无限。”
叶灵珊停顿了一下，微笑着又说：“最后说明一点，要让内在自我实现全新的自我认定，需要一个过程，时间的长短完全在于你个人的努力。在这个过程中必须注意三个方面的原则，从下个周末开始，我们学习‘一分钟美丽无限’的三个原则。接下来，请大家亲身体验一下自我认定的神奇与魔力。下周的训练内容就是进行新的自我认定，按照刚才所讲的方法，在自己的内心成为一个美丽的女人”
本 章 小 结
心灵的改变，事实上是对自己进行新的自我认定。在你的内心，你认定自己是什么样的人，你就会成为什么样的人。
自我认定具有强大的威力，所以必须注意认定的内容，决不能让消极、颓废的形象占据你的心灵；随时随地在自己的内心，创造一个快乐、祥和、美丽、勇敢而又成功的形象。
第八章 控 制 你 的 心 境（一）
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这是叶灵珊开设的第五家女子休闲会馆，开设第一家时叫“心灵俱乐部”，叶灵珊发现这个名字对会员的心理有一定压力，对会员的心境造成紧张情绪，以后都改为了“女子休闲会馆”。
每开设一家新会馆，叶灵珊都要用几个月的时间，亲自培训第一批会员，然后会从中挑选优秀的会员，担任教练培训新的会员。所以在给第一批会员讲解时，所有内容都讲的特别详细。
前几周的时间，叶灵珊已经把“一分钟美丽无限”的三个步骤传授给了会员们，从这个周末开始，讲解平时需要掌握的三个基本原则。
首先，叶灵珊做了一个说明：“在过去的几周里，大家已经初步掌握了‘一分钟美丽无限’的三个步骤，并且按照步骤进行了训练，相信你们体验到这个方法的魅力，正如这个名字‘美丽无限’，每个人的美丽都是无限的，天道酬勤，相信只要勤于练习，你们的形象会越来越美丽，你们的内心会充满自信。后面学习的三个原则，是为了更好地增加训练效果。事实上，仅仅是把握好这三个原则，就会使你们的生活发生很大变化，会让你们永远处于幸福快乐的境地。”
随后，叶灵珊把今天讲的内容显示在了大屏幕上：‘一分钟美丽无限’原则一，控制你的心境。
你是否有过相同的经历：到一家大型超市购物，看到一名男服务员，满脸洋溢着幸福的微笑，他的动作和身影里都充满兴奋和快乐，这是因为他的女朋友答应了他的求婚；在不远处有女导购则是动作缓慢，一脸的不耐烦，或许她刚刚被领班训过，并被扣了一周的奖金。造成他们行为不同的原因是他们的心境，也就是他们所处的内心状态。
什 么 是 心 境
心境是对与自己有关的事物做出的反应，是内心的感受，是在心中产生的一种直觉。
心境有两种表现状态，一是进取的状态，表现为兴奋、快乐、自信、坚强等，另一种是颓丧的状态，表现为沮丧、悲伤、焦虑、恐惧、多疑、烦躁等。
有什么样的心境，就会有什么样的外在表现和行为。也可以说心境决定你会有什么样的行动。例如：你爱人很晚回家，你会如何对待他，完全由你的心境而定，而你的