小�
我们的内心对事物和行为的诠释，并不是与生俱来的，而是成长的过程中被灌输和学来的。例如 对黑暗、尸体等事物的恐惧，是我们在孩童时期，被灌输迷信的东西，鬼、怪、精灵等如何害人，而逐渐形成得。一具尸体，会使普通人产生巨大的恐惧感，但不会令法医产生一丝恐惧。从这点也可以得出，情感是能够控制的，学会控制自己的情感，进而就能控制自己的行为。
建设性情感和破坏性情感，这两种情感都是内在自我对外部世界的体验，而这种体验必然会表现到外在自我“生命体”上，生命体对建设性情感的感受是快乐，对破坏性情感的感受是痛苦。事实上就是痛苦和快乐这两股力量控制了我们外在自我“生命体”的一切行为。
我们的一切行为，其直接或是间接的目的只有两种，不是追求快乐，就是逃避痛苦。
以我们现在的训练为例，我们学习和训练，是为了让自己拥有青春和美丽，为自己带来幸福、快乐和满足感。仔细想一下我们的所有行为，学习、工作、交友、看书、做家务、教育子女、健身，旅游，购物，上网……所有的行为，直接或间接的目的都是为了追求某种快乐，或是逃避不做这些事而带来的痛苦，就象看书、学习是为获得愉悦感，也是为了逃避因无知给自己带来的痛苦。
快乐与痛苦是人的两种情感体验，是内在自我对外在行为的体验。也就是说，人的行为都会对自己的内心产生情感反应，或是让你感觉快乐，或是感觉痛苦，虽然反应的强弱不同。了解自己的内在情感非常重要，如果对自己的内心需求不了解，那么你的一些行为可能会令你很痛苦。“后悔莫及”是人们常说的一个词，这就是人不了解自己的内心需求，而做的一些行为所产生的情感反应。
举一个简单的例子：你看到别人烫了一个蓬松的发型，感觉很好，有个性。你也烫了一个同样的发型。回到家后，你发现这个发型不适合自己，让自己看来很懒散，越看越觉得心里不舒服，第二天又重新把头发拉直了。这说明了你对内在自我并不了解，你的行为与内在的价值观发生冲突，产生矛盾。
当我们知道是什么在影响和控制我们的行为后，我们就可以正确的加以利用。做出自己想要的行为，而尽量改正错误的行为。这对于我们的学习与训练是很有帮助的。
控制人的行为的根本点在于，内在自我“精神体”对这种行为的情感上的认知，然后再反应到外在自我“生命体”上，通过“生命体”对这种情感的体验，是快乐的还是痛苦的，继而影响的外在“生命体”的行为。因此，控制行为最简单的方法就运用快乐和痛苦两种力量，把快乐套在你想要的行为上，把痛苦加在你不想要的行为上。运用这种方法，你可以在很短的时间内改掉不良习惯，培养出良好的行为习惯。
是内心的情感控制着我们的行为，而情感是内在自我对外在行为与事物作出的诠释，对同一行为或事物，不同的人会产生不同的情感，甚至是相反的。大多数人对此感到很困惑，不知道为什么。所以了解内在真实的自我非常重要，只有了解和认识了真实的自我，你才能发现自己真实的需求，也才能有正确的行为，最后才会实现你的追求。
真实的自我
什么是真实的自我，内在“精神体”就是你的真实自我。
每个人的内心都经常有对话，你是不是有过这样的经历：你的内心有个声音说‘我想自己应该漂亮一点，我的身材应该更苗条、健美一点。’你的理性思维马上会说‘不要做梦了，这是不可能的，长什么样就是什么样子，决不能改变。’事实上，我们的内心都有太多的美好愿望，但是都被自己的“理智”阻挡了。这些“理智”的声音，不仅来自自己，还来自周围的亲朋好友，甚至是最亲的人。每个人从小到大听到的最多的话是，“不，不要，不能。”
我们都在一些善良的劝告中掩盖了自己“真实的自我”。从婴儿开始，我们就被父母、老师、周围的人塑造成了他们眼里的人，我女儿二三岁的时候，她妈妈每次带她去理发，她都会大哭一场，因为她想要长发，而我爱人则说小孩留长发不好看，事实上我爱人是怕麻烦。久而久之，我们被塑造成了别人眼中的好人，没有了内在真实的自我。
在现实生活中，我们都在努力做一好孩子、好妻子、好母亲、好学生、好同事、好下级等等，为此我们掩盖了真实的自己，我们需要找回真实的自我，想一下，什么才是自己内心渴望的，只有内心真实的需求才能激发内在的潜能，实现你的追求。
请你重新找回真实的自己。你可以利用周末的空闲时间，寻找一个安静的环境，身边放一张白纸很一支笔。然后进入放松状态，抛开你的理智思维，在心灵深处问问自己，想成为怎样的一个人，你的美好愿望是什么？（你的愿望一定有很多，拥有幸福的家庭、婚姻、财产、人际关系等）现在你主要考虑与形象有关的，你体重要达到多少，三围要是多少，身材要怎样，要有什么样的发型、脸型、皮肤，你喜欢什么款式的时装等等，在你的内心为自己描述一个最渴望的美丽形象。
接下来把你内心的美丽形象逐条写出来，描述的越详细越好。强调一点，在想的时候，不要给自己设限，让内心随意的想象。
检查一下，这个形象是不是你真实的自己，是不是你真想变成的。闭上眼睛，在心灵深处真实的体验一下，这就是你自己，过几分钟后睁开眼睛。你如果有一种很兴奋的感觉，说明是你内在自我真实的形象。
第六章 发现内心真实的需求（二）
57 14：19：00 2584
确 立 目 标
现在你已经确立了自己渴望拥有的美丽形象，也就是有了自己追求的目标。这看似很简单的一步，很多人却很少去完成。
确立追求的目标，是我们进行改变最关键的一点，射箭之前必须先立好箭靶。确立追求目标，简单地说就是你要成为怎样的人。这个问题是人生中最基本、也是最重要的问题，大多数人都没有考虑过这个问题，或者说大多数人不相信自己能够成为想成为的人，不相信可以改变自己。她们宁可相信命运，而不相信自己。对于这个问题的怀疑也正是她们处于目前状况的根本原因。
是什么在引导着我们的人生之路？是什么控制着我们的行为？是什么使我们每个人处于目前的状态？又是什么会让你改变现状，决定你的未来？只有一件东西，就是你内在自我的追求。是你内心深处的追求决定了你的人生，而非其它。
事实上，我们每个人都有自己追求的目标，但是对目标每人衡量的标准不尽相同，大多十分模糊，例如更漂亮些，很多钱，更多的爱。其实这些只能是美好的愿望，不能算是目标，是不能对心灵形成激励的，目标必须是十分具体。
当你在内心描述自己未来的形象时，可能是已在你的心中萦绕的多年，也许是你未曾想过。不过，你要认真的去想一下，是否是你真正想要的，只有真心想要，你才能得到。
要想美梦成真，你就必须得先在心灵深处做那个梦，如果你的梦是清楚而又真实的，那么在现实中你所得到的就可能超出你的想象。这是因为你对自己心灵的力量还不了解，你的内心往往受到外在自我的限制。下面请你做个实验，你就会发现心灵突破限制的能力。
请你站在墙前，距离一米左右，背对着墙，两脚分开与肩相宽，两臂平举。首先请向左转，手指向外与手臂成一条直线，当身体转到极限时，把手指指到的地方，用眼睛做一个记号，然后把身体恢复原状。现在请你闭上眼睛，想象自己身体转动，不过转动的角度要比刚才大很多，把这种臆想画面连续做几次。睁开眼睛，再实际做一下刚转动。你一定会发现比第一次转的更大了。这是因为你的内在自我突破了限制，你的身体就产生了新的状态。先让你的心灵飞过目标，随后身体便能翕然相从。
叶灵珊关闭了投影机，接着对大家说：“请你们回去后把这些资料仔细的看几边，我们现在进行的是‘一分钟美丽无限’的第二步，发现自己内心真实的需求，这一步也就是确立你追求的目标。在讲第三步之前，有一个问题要说明。谈到‘目标’，大家一定都有很多体会，我们经常有这样或那样的‘目标’、‘想法’，但是却狠少有实现了的，即便是自己努力的去做也是一样。”
讲到这里，叶灵珊看了一下安彤，又说：“安彤，你还记得刚开始，为了改变自己的形象，忙活了两个月没有效果吗？”
安彤说：“我也正想问你这个问题，我们知道了自己内心真实的需求，就真的都能做到？再就是，即使做到了，就能保持住吗？例如减肥，为了拥有完美的体型，大多数的女人在减肥，要么是没有效果，要么是减下来，可用不着多久，又反弹回来了，折腾几回就烦了。”
“每个人的心中或多或少都有目标，大多数人为之奋斗过、努力过，能够实现自己目标的人却是少数的，人们总是把这归于客观原因，真正的原因是没有掌握方法。”说到这里，叶灵珊用投影机在大屏幕放出六个字：
成为——行动——拥有
目标是这三个词中的‘拥有’，大多数人一旦确定了想要拥有的东西，也就是目标，就会立刻开始‘行动’，首先制订行动计划、安排时间，然后匆忙的开始行动。但是最终的结果是很少有人达到目标。这样的事情，在我们的周围每天都会发生。
拥有优美的身材，是你的目标之一。大部分想拥有完美身材的人，在制订目标后，开始寻找教练，去健身房，还要节食。坚持了一段时间后，大多数人就会不再去健身房，又会坐在家里，吃着垃圾食品看电视。造成这一切的原因在于，她们把注意力集中在‘行动’上，而不是必须要‘成为’什么样的人。或者说是她们的思想还停留在原来状态，没有得到改变，她们的‘行动’就不会有结果。
要想实现你的目标，首先是必须先成为这样的人。看到拥有完美身材的人经常在健身房锻炼，就认为去健身房就可以拥有完美的身材，这是错误的，这样是不能实现你的目标的。
现实是思想的再现，要想改变外在的现实，必须首先改变内在的心灵。要想‘拥有’完美的身材，必须先‘成为’拥有完满身材的人，这个完美身材的人并不是指你的肉体，而是你的内在自我，也可以理解为在思想上成为这样的人。
外在自我‘肉体’是受内在自我‘精神体’控制的，所以要改变你的外在形象，成为你梦想的美丽形象，首先是让你的内在自我接受这个美丽形象，继而‘成为’拥有新形象的人，然后你的外在形象就会随之而改变。
首先是内心的‘成为’，继而是进行的‘行动’，最后才能‘拥有’。这是一分钟美丽无限的完整过程，缺少任何一项都不能实现你的目标。
下个周末，我们要讲的就是‘一分钟美丽无限’的第三步，如何在内心中‘成为’你要成为的人。
最后一项内容是叶灵珊布置下周的训练任务：“现在大家一定明白了，要改变自己，要拥有渴望的美好形象，首先有明确的标准，或者说你要成为什么样的人。这个目标唯一的标准是能满足你内心的需求，只有你自己知道，你内在的需求什么。如果没有明确的目标，后面的训练都是无的放矢。下周的主要任务是在你的心里做一个梦，做一个美好的梦，梦中那个漂亮的公主就是你，把你想成为什么样的人描述出来，你描述的越详细，你改变的就越真实。”
本 章 小 结
1，亚里士多德发现，人类所有的行为都是有目的，既人类所有的行为都是在追求某种目标或结果，他指出每个人的最终目的都是生活幸福。
每个人都有很多目标，有的人在实现了自己的目标后，却不一定感到幸福，其中的原因就是他们的目标并不是他们的人生目的。
惟有心灵的满足，才能让人生幸福。所以目标的制订标准，就是让你的心灵得到满足。
2，目标能否实现，不在于你采取什么样的行动，如何去做，关键是你成为什么样的人，只有你的内在自我成为了实现目标的人，目标自然就实现了。
心灵的改变是所有改变的开始，如果你的心灵不进行改变，其它的努力都是瞎子点灯。
第七章 改变从心灵开始（一）
57 14：21：00 3346
安彤因为在这之前已经训练了两个月，所以对叶灵珊讲的内容接受比较快，其他会员遇到问题也喜欢向她请教。
在经过了第一和第二步的训练后，会员们的身心有了很大的改变，特别是几周的全面放松训练，不但让疲惫的肌体得到了恢复，更使心灵趋于平静，而掏空心灵的练习，使会员们接受外在信息的能力增强很多。
为了让会员们的训练更加扎实，叶灵珊把第三步的讲解拖后了两周，在第五个周末传授‘一分钟美丽无限’的第三步：所有改变都从心灵开始。
叶灵珊把讲解的内容用投影机显示在大屏幕上。
失败是大多数人都有过的经历，俗语说：“人生之事，十之八九不如意。”特别是心中的美好愿望，大多难以实现。
经常听朋友谈论，看到别人做成的事情，为什么自己去做，却总是不成功。看到别人减肥成功，自己也照样子做，没有效果；看到朋友炒股票发了，自己去炒股赔了；别人开店赚钱，自己开店不久就关门了；看到别人皮肤保养的很好，就跟在后面买来各种化妆品，效果却很差；人们总是把这一切归咎于运气不好，或是时机把握不对。却未曾考虑根本原因在于自己。错误的方法，是不会有成功的结果。
为什么看到他人做某些事会取得成功，而我们照他们的做法却没有结果呢？因为我们看到只是他们的外在行为，对那些成功者的思想、思维方式、信念等内在因素不了解，所以就不可能有相同的结果。
例如：当你看到一位女士具有优雅