肌！焙芗蚨痰难断ⅲ凑瓜至私厝涣窖奶龋赫飧雠⒉×耍栏龆胍皆海换峤枭∷茉煲桓隹闪砣醯淖约海皇窍胱乓患拢褪且涸鹑危鹬馗献鞯娜恕�
所以，当一个人自爱，照顾自己的时候，不会那么轻易说“我痛苦，我想死”之类的话。当你不爱惜自己，或想利用自己作为依赖别人的筹码时，你才会这么轻易地跟别人说“我今天好惨，很不开心，被人欺负”，或者“我的上司很坏，全世界烂透”。你和身边的朋友，每天不断在埋怨谁对自己不好，这个世界不公平，妈妈把我生得丑，为什么我不是首富的儿子，等等。所有不幸都跟别人有关，跟天跟地有关，自己是无辜的。即使跟自己有关，也觉得自己并不希望这样。
于是，我们便“证明”了这是命运的安排，是前世命定的，就这样把责任推开。这里我发现了一件事：原来我们很喜欢利用时间，所谓过去，利用我们的历史替自己制造借口，擦新伤口，不去管现在，这个当下。
例如我有一个客户很富有，找我替他做治疗，怨小时候父母待他不好，这就是他现在活得不好，不开心的理由。谁没有被父母打骂过，童年不曾快乐过呢？要将现在的问题归咎到父母身上，又或者推卸到自己的童年，或者前一段感情创伤，认为是因为某个人、某件事令今时今日的自己很痛苦：不是因为那样我便不会变成这样啊，我没法子忘记。
另一个女读者不时发电邮给我，问一句：“我死了你会哭吗？”或者“该怎样忘记一个人呢？”“你根本无能力帮我为何又要说帮我呢？”她隐藏了至少两重心理诉求：一是她很想依赖我；二是提醒我不要忘记她，不断延迟对自己负责任的天职，明显是一种病态。讽刺的是，通常这些人都没经历过真正的穷困或迫害，温室长大的小宝贝，动不动便受伤活不下去。唉。
所谓忘不了。事实好像真有它的逻辑，制造痛苦的经验，没法子忘记。但这就是令我们继续痛苦下去的原因吗？没有人需要去对这种人负责，尤其是他们甘愿堕落。人不可能耗太多能量去处理这样痴缠的、深渊式的自怜痛苦。对方把自疗的门关上的话，谁都无法帮助他。
思维的运作和特征
到底我们该如何面对，或者解脱痛苦呢？
要了解痛苦如何运作，可以从心理层面去认知。我们常有一个问题，就是不明白自己的问题在哪，如何解决。不论是爱情、工作、亲情、友情，还是自我方面的问题，都喜欢用前世、命运等概念去解释，认为是前世注定的。可还是不安心，因为前世和命定虽然是一个解释，但不能解决问题，也无法减退当下的痛苦。
我们可以从情绪和自我两方面反映思维的运作，了解思维的运作，了解自己。
情绪和自我是息息相关的，而情绪有很多不同的表现方式，最常见是痛苦、愤怒、嫉妒、不安，等等。我们觉得很痛苦，为何会无法挥别痛苦，离不开呢？为何它有这么强大的能量呢？
原来在各种不同的情绪表现中，痛苦尤其消耗我们的能量，所以当我们堕入一个痛苦的想法时，便没有了其他思想，变得很专注，将我们所有的能量和精力集中到一个焦点上，放大这个痛苦的自我。痛苦就是我，我就是痛苦。我们的思维成功地制造了一个坚定不移的痛苦自我，这样我们才感到自己的存在，自己非常强烈的存在着，因为感觉的确很痛，这就是所谓“自我”的建立。我们整个人的心态、所有能量都被痛苦吸蚀了。
书包 网 。 想看书来
第二讲背负宿命自我（4）
思维有几个特征。
1。负面
首先，思维是非常强大的负面模式。我们内在有很多能量，它本身是中立的，可思维会依靠它，生成正面或负面的运作模式。痛苦本身是负面的思维运作模式，它会令潜意识认同它，认为它就是我。例如说：我很痛苦。其实我是在建筑一个自我，这自我就是认同这痛苦的自我。所以你会不断觉得“我很惨”，其实重点不在“惨”，而在“我”。
2。锁住能量
思维能锁住能量。我们不断建筑一个所谓自我，我们的能量被痛苦困着，所以整个能量也不能流动，最大的问题就在这里。当体内的能量不流动，停顿下来时，整个人便陷于迷执。这点尤其容易发生在女性身上。
女性是吸纳性的，不断吸收能量，无论身体结构还是心灵结构都是吸收性、内敛的；男性则是放射性、发放性的。因此女性常把事情收藏起来，然后牢记住。于是她们常问你何时何时说过什么，为何现在不兑现。女人的能量不流动的话，便把负面意识如怨气尽收其中，容易转化成一种暴力，伤己伤人。
3。蚕食能量
思维还会蚕食所有的注意力和能量，如当你不断想着自己很痛苦，被陷害，为何他会这样对我……你会发觉二十四小时内，起码二十三小时零三十分钟都在想你有多惨，有多辛苦，越想越“清晰”，越想越“逼真”，它充斥你整个头脑和心胸，无从消停。借痛苦肯定一个“我很惨很辛苦”的自我，然后它会透过这个自我来思想、说话、行动。我带上这个痛苦的自我来跟你谈判，撒娇，辩驳，对着干，找好处，或表现得很可怜，变成受害者，博取同情等。总之它会用很多方法，令你迷恋“我现在很惨很辛苦”的状态，令你着迷、着魔、自我催眠。抱着这么强大的负面思维，你一切的行为和思想都变得负面和可怕，并且不断重复，没完没了。
4。活在回忆里
思维喜欢活在过去，因为凭现在单一事件制造的惨况不够激烈，所以要借助过去的力量。例如他说过三时半会打电话给我的，为何现在过了五分钟也没有call我？发生什么变卦吗？女人会马上猜测下去，这个过程是飞快的，负面潜意识运作得很快，男人则比较迟钝。到底这五分钟可能发生了什么事呢？男人会认为可能塞车、手机没电，都说过该买另一只型号的手机啦……男人想了三步，可女人早已想至第一百步，结论可能是：他有了第三者，现在和她忘形在一起，他其实并不紧张我，不爱我……女人不用十五秒便联想到几个世纪可能发生的事情。然后她马上会变得憔悴，觉得已经失恋了。再想下去，可能是啊，怪不得他昨晚会这样说……我知道为何结婚当天他戴那戒指套了五秒仍未套下去，他在犹疑……然后再想更多无关痛痒的事，譬如：为何我命定要爱上他？为何他又不爱我？是妈妈的问题，如果不是妈妈把我生成这个样子，我会有更多机会，更好的选择，便不会这样了。不断想，不断想，十五秒内她会想到一百个他不打电话来的可能性。你可以看到如此精炼的能量是如何集中在一个思绪上转呀转，回溯到过去任何一个点上来解释现在的不幸，制造一个受伤害的自我。
怨命的人希望看前世，确定自己的不幸是注定的。有很多客户因此想找我做前世治疗，借此确定历史，让自己活在过去，否定现在。其实现实是什么？返回刚才的例子。男朋友只是迟了五分钟没call你，你便可以想到这么多，因为你没有活在当下，认为过去比现在更可信，更真实，情愿相信过去。过去除了更真实，还比现在更强。所以回忆令你更安心，“证实”现在的不幸是真确的，是有因由的。你情愿觉得这样能解释现在的不安，制造无尽的负面“实况”和问题，养活一个不幸的自己，这其实就是自我。
你不只想象、回忆，脑海还会出现很多影像、片断、对话，令感觉更逼真，活像一个导演，把整套戏演出来，让你记得很清楚，失去平静，变成一种病态，而最主要的是它会令你越来越疲累，叫你光是坐着也会心不在焉。我想大家也会有这些经验。这样一直下去，你所有的能量便会被这个想法蚕食。虽然可能事实真的是他已不在乎你，或者根本全都是你无中生有的幻想，但重点不在“事实”上，而在你的脑海中已经巩固的一个“事实”，你情愿相信它胜过相信任何东西。
第二讲背负宿命自我（5）
具有讽刺意味的是，“回忆”的英文是nostalgia，其古希腊字根正正是“painofreturn”（nostalgia），即是返回过去的苦痛。
5。抗拒治疗
我想带出一点：所谓痛苦，或其他情绪，其实可以是很纯粹的能量活动。有些研究甚至认为它只不过是我们的能量系统被堵塞的某种反应。它本身并不等同于“我”，只不过透过这个“我”来运作，放大自己。所以最大的问题在于我们认同了它是“我”。当你认同了痛苦，你便失去了自由。没有自由，你只能变成回应的机器。在某一刻理智叫你去改变，想否定它，可你大概已有了抗体，制造负面的反应（negativereaction），抗衡向好的动力。你会情愿不治疗，治疗师叫你做什么，你敷衍试过三秒便退缩，认为那是没用的，什么都不能改变，甚至觉得自己被骗了，倒过来怨恨想帮助你的人。人的惰性也真厉害，你没想过要改变自己，因为活在过去实在太安全，或者甚至太舒服了。这解释了为何你舍不得离开痛苦，宁死也会痴缠下去，用尽方法keepyourselfintact（成就一个完整的自我）。你为了建立这个完整的自我，不惜一切去巩固它，维护它，你会不断投资，形成一种心瘾（addiction），好像抽烟、吸毒一样。你害怕正面的东西介入，例如治疗、改善、进步、开放、包容、爱，甚至一个最单纯的微笑，怕它们破坏了自己千辛万苦建立的悲痛自我。
当我们痛苦的时候，整个人的精力也会流失，越来越失去能力和意志抵抗痛苦，不想做任何事以求改进。即使你明知道可以透过一些平衡情绪的方法如深呼吸、瑜伽、运动等放松自己，你也会情愿坐着不动，让痛苦繁衍滋生。
你知道痛苦其实为你带来很多方便。作为一个弱者，不用真正面对自己，有很多借口去放弃，其中一个借口是“其实你不爱我”；另一个借口是“我前世是那样，命生得不好。”赖上天不公平，上帝不理你。但我敢相信，上帝突然出现在你面前，慈悲地笑着对你说：“怎样？你找我吗？”你准会马上跑掉不敢面对。假如上帝在你面前“叮”一声把你从痛苦变快乐，你可能真的受不了，因为负面的你没想过真的需要面对正面的上帝。其实你是情愿痛苦的，假如你知道念一段经文后便不再痛苦，快乐到永恒的话，你可能不愿意去尝试，你会不舍得。你可能会反驳说：“不，不是的，我也需要磨炼一下自己，面对痛苦，看看我是否能承受得来……”自说自话，逃避自爱的责任。
原来你从不想自爱，享受自己作为一个受害者的感觉，所谓selfvictimizing，全世界都陷我于不仁，我也不希望这样，但没法子了，命运是这样也没法子。
痛苦还是快乐，你可以选择
那你或许会问，为何思维要透过痛苦吸蚀所有的能量，制造一个自我呢？快乐也是情绪的表现，为何思维不利用快乐的情绪制造自我呢？为何我们不会离不开快乐呢？这是一个很有意思的问题。
理由很简单：刚才已说过，“我”是靠区别于“你”而存在的。没有“你”便没有“我”的可能。要有很多“你”才能令这个“我”的存在不受威胁，最怕就是“无我”。当我们快乐的时候，我们的心是开放的，容易乐极“忘形”，无我，充满正面和健康的能量。快乐的人不需要也不容易吸引别人的特别关注，因为快乐就是懂得享受孤独。瞧，我们快乐时一个人也很自足，别人不觉得需要特别关怀你，因为你没有病，你活得很好，别人安心了，不会常常来问候你。啊，你马上犹疑了，快乐的别名就是孤独，不不不，宁愿痛苦，因为当我们痛苦时，别人会可怜你，关怀你，给你特别的关注，你便不再孤独。“我”旁边有一大帮“你”陪伴着，“我”安心了。所以，害怕孤独的人都宁愿病。换句话说，痛苦是害怕孤独的结果，也是要别人关怀自己最方便的手段。
原来，大家都怕孤独，怕一无所有。
第二讲背负宿命自我（6）
人潜意识中特别倾向牢记或表达负面的思维。当然，其实人是可以选择的，但你会说：“其实我不想这样，这并不是我选择的，我想快乐，我想改善，不过就是没法子。”
我们会这样自辩：我也想快乐，但为何痛苦时刻永远比较多？我们会立刻想起痛苦的事情，快乐的事情却需要刻意回忆才想起。要了解这点，需要先了解自己的能量是收还是放，是在什么状态。
大部分的痛苦、忧郁，所谓负面的东西，属于渐渐涉收进去的，它们全都郁在心中，不断酝酿，“心轮”的位置会郁痛起来。而你还不断助长它，像肿瘤一样，一天一天长大。你不懂得放开它，释放它。
反过来看，为何你会快乐？因为负面的东西不是日益累积，而是被你发放出来了。每当你开怀、大方的时候，你便会感到快乐。我是说真正的快乐，不是指物质上的满足。例如你买了一部新型号的手机，但两天或两个星期后你便失去了这份喜悦，因为另一个新型号又推出了。那些无穷无尽的欲望并不属于真正的快乐。当你阅历渐深，或灵性修为很高的话，你会知道真正的快乐是什么。当你不够大方的时候，你只会想：“这是我的”，然后收起来，那怎会快乐呢？拿出来与别人分享，把喜悦和幸福投向宇宙，才能真正的开怀、喜乐。所以真正的快乐是跟别人分享的，就是我最终想谈的“爱”。
当你能把喜悦掏出来跟大家分享，当你没有了埋藏的自我，当你变得透明时，你便会快乐，甚至达到平静的境界。快乐就是这样，如果你真正快乐的话，你不会有个自我去把它刻意记起，所以拥护自我的你对快乐都记得不太清楚，心里只有伤痛。
这是你的选择。
如果你真的懂得欣赏爱和快乐，你满脑子都是正面的东西。相反，大部分人无法这样，因为大部分人都被负面情绪捆绑着，自我膨胀。
自我，到底是什么
现在该深入谈谈自我到底是什么，为什么我们要助长一个自我，宁愿痛苦呢？
从西方的差异（difference）理论