面那么坏，怎能搞好一段关系呢？
传统的心理治疗忽略了处理“认知＋情感”的完整系统，只集中在病人的感觉或所谓“心理”上下功夫，将治疗的重点完全投放在脑部，让病人无法体验定心、平静和爱的力量，只教人从认知、思想上“说服”自己必须感到舒服、平静，不许，不应再伤心。在理性上勉强说服自己、制造某种感觉不难，我们都有过自我鼓励，自圆其说的经验，如告诉自己“其实很多人比我更不幸，我应该知足”，“其实他不是真的那么差，我应该忍受下去”，“时间可以冲淡一切”，等等。甚至在坊间流行的自信提升课程中真确地感受过重获自信的快乐，觉得已充满力量，甚至事后迫不及待推荐亲友参加，证实自己已经得救了。可是一旦情绪低落，鼓舞的力量很快又返回原点，重复的疑虑、失落、迷失、不安再回头，能量再度掉下去，比以前跌得更伤痛，更否定自己，对自己更失望，马上又流泪伤感了。
“知道”跟“能做到”是两回事。我们知道应该忘记伤感应开心做人，但情绪老是返回原点不合作，令人感到绝望无助。认知跟内在的心情往往是南辕北辙。
要真正达到自疗的效果，离开负面情感记忆的控制，必须先返回内心，把流往思想的能量、精力分散，转移至我们的心，让她平静，变得温柔，爱才能实实在在地真正出现，爱才不会只是感情的幌子，爱才能摆脱痛苦和记忆，散发正面力量。
我们要做的是提升能量，保持观照和觉知，不要认同和沉溺。这是自爱的重点。
如何提升自己的能量呢？有两个选择：
一、要求别人奉献能量给你：这是自私的欲求。我们身边总有不少痛苦的朋友，一边喊着活不下去，一边经常粘住我们不放手，贪婪地吞取我们的关注和爱心。他们不肯接受劝告，一心只想占有别人的时间和关怀，结果，一人病变成两人病，问题反而恶化得不到解决。别人不可能给予你所需要的能量，当然，懂得向别人求助是不错的自疗方法，但要知道别人不一定能帮到你，你也不应只懂一味向别人求助，从而演变成惰性和依赖，结果把痛苦传染给别人。
二、在平常生活中储备能量，收心养性，才容易令自己心定气平，避免动气，这是非常关键的态度，不动气能量便得以保存。其实我们与生俱来便有定心的常识，知道何时要换换气，停下来，出去走个圈，可惜我们变得执著，渐渐不晓自得其乐，自我安慰，所以必须重新开始爱自己，协调自己的身心状态。很多动物都有天赋自爱的本能，生病时自然懂得断食、饮尿，自行排毒，转换能量。可惜我们的自疗本能却退化了，有需要重新启动它，自疗自爱。
第一讲谁是另一半（11）
我们必须保持觉知，知道自己正在做什么，从心开始改变自己。当心能定下来，不再散失能量，扰乱心智时，我们将不怕一个人的孤独。
修养自己有很多方法，我们可以自己去寻找，可以透过别人的经验反照自己，亦可以和朋友、伴侣一起探索。在过程中注意保持觉知和清醒，当情绪出来时，不要抗拒，让它出现，观看它，不回应。如果我们懂得这样照顾自己的心灵，便可以看清自己真正的需要，将不会过分要求，不再只想改变别人来满足自己。拥有觉知之心是很重要的，这是让我们看穿自己的问题的关键，如果连自己的问题也看不见，我们便不知如何着手处理自己的困扰。我们要学习接受自己，看到自己的强点和弱点，知道自己的心想要什么，最需要什么，工作上如此，感情上亦如此。
你的另一半便是你自己，找回散失的自己，保持清醒，拒绝糊涂，你将是个自主自重自爱的人。
最后一点是，追求快乐是否便是自重和自爱呢？
那位上海的受疗者，纯粹靠自己内在的协调，只花了短短十分钟，便平静了自己的心，感觉心定得多了，不再乱想。她最后问我一个问题：“人是否应该追求快乐？定心是否等于快乐？”你能回答这个问题吗？
我经常被问及：“素黑，你快乐吗？”我会呆住，实在答不出这个问题，因为这不是我的问题。快乐不过是情绪的反应，让它自然出现和消失好了，无须刻意追求或记住。刻意希望过得快乐，找到幸福，反而容易在情绪的梯级上徘徊，助长欲望，消耗能量。
我们没有抗拒追求快乐的需要，但追求平静比追求快乐可能更有意思。追求快乐重要，但懂得抓紧快乐更重要，不过最终不要执著快乐。将快乐转化变成增强内心能量的追求才更关键。快乐的情绪状态是高涨的，但凡高涨就有下滑时候，快上快落，所以若快乐是狂欢程度，狂欢过后的空虚感便很厉害，这感觉我们也经历过吧。上山难，到山巅看到眼前景观无尽，可一下子跌落山脚，快到像没开心过一样。快乐就是这个意思。
我们追求的心灵状态不以快乐为目的，它可以是过程，甚至是手段，但最终，还是应该从保存及增强能量方面着眼，提升自己的心灵质素。
第二讲背负宿命自我（1）
一直以来，有很多读者和找我做情绪治疗的客户，对前世的问题都很确信和依赖。例如一位内地的读者写信给我说：“我很冷血，什么都不在乎，也很难去喜欢一个人。可是遇上他就觉得他是前世命定的，很深爱。”接着就像很多爱情故事一样痛苦收场，关系完了仍无法放下。她深信他是前世的爱人，现在没理由白白让他走，可她又能做什么呢？“我应该再爱别人，还是怎样？我已不可能再跟别人相爱或喜欢别人了，因为他是前世命定的。”
究竟前世是什么，命运是什么？有些人非要在一起但又不开心？明知有问题不合拍，但为何仍在一起不离开？分明合不来的，甚至有些是很差劲的伴侣，问他们：“你为何不离开他呢？”他们答：“我不能离开他。”“为何？”“总之不能，我不可能离开他，因为我爱他呀！”
瞧，最后便会说到爱。
我们好像经常这样：又说爱，又说恨，接着又说前世，又说命定。爱情以外，生活中其他方面也有这样的困扰：“这种公司，为何我仍会留下来？”当然也有很强烈的理由，因为生计啊，但为何要放下感情好像特别困难呢？更厉害是，放不下自己的执著，和自己过不去。
例如我有一些客户或朋友，他们非常偏执，就是跟自己过不去，希望被世界毁灭，甚至想把自己或其他人杀掉。可他没有这样做，大部分原因是没有勇气，变得十分鼓噪，负面，毁灭性很强，认为整个世界没有好人……都毁灭了又如何？不知道，好像总会好过一点吧。这到底是怎么回事？有些人可能认为是“冤孽”。爱情、感情、人与人之间的关系，为何会变成这样呢？
都是自我执著的问题，把爱活坏了，还要背负过去或者用更极端的所谓前世，解释现在的执著，没完没了。
人到底应该如何面对盲目的迷执呢？
人面对这些问题，很自然会从自我、存在、宿命、自由等概念思考下去，尝试寻找出口。我不打算用哲学的角度去解释什么是“我”，什么是“存在主义”，什么是“抉择”、“自由”等概念，反而想从心理、思维习性的角度了解自我，返回最重要的目的去：我们该如何自处？如何跟自己好好在一起？如何和自己沟通、修和？
爱，并不容易处理
我今天会着重讲“思维”的运作。为什么我想说思维是怎样运作呢？因为在替别人治疗的经验中，我深深体会到一个很大的问题：我们常说现在很痛苦，无路可走，没有选择，我很想改变，但可以怎样去做？有些人很想改变，却只知道想而不实行。例如徘徊在一段感情上，对方差劲了，可自己又甩不掉他，无法离去，到底为什么呢？结果推出一个很伟大很美丽的理由：因为“爱”，然后解释过去，毁灭现在。
爱可以是一样很可怕的东西。
爱并不容易处理，或者说我们很容易说“爱”这个字，甚至很容易感觉爱，但感觉以后，说完过后，内心有什么改变吗？当我们用时间来回忆感觉便觉得“受骗”，因为我们和对方都曾经说过“我爱你一世”，现在感情出现了问题，你却埋怨他，恨他，那“恨怨”和“爱”是相同的感情吗？好像是，又好像不是。瞧，人与人之间的感情关系多么复杂。
我常在我的书和专栏提到一点：我们得分清楚，一个“爱”字可以轻易说出来，但说完后想变成有意义的话，我们是需要去“修行”的。
爱可以只是一个陈述句，如说“我爱你”，或“我很有爱心”……正如某些人会说：“我很爱国家。”这里的爱是什么呢？如果我说我爱国家又代表什么？跟我说我爱身旁的那人有什么分别呢？或者我说我爱他的时候，内心到底处于什么状态呢？是情感上的一种激情吗？那是不是没有激情便不叫爱呢？会不会欠缺某种强烈的感觉便不够爱，爱便不够深呢？我们应质疑我和他之间算不算爱情吗？……
很多很多问题，其实个中有些东西是我们没有处理的，就是我们不太懂得观察自己的思维，惯性的思维，日常的想法，不清楚情绪是怎样运作的。大部分人都不了解情绪和情感如何运作，我们做了一些行为或是勾起了一种特殊的情感，我们以为它很真实，叫它作“爱”。我爱吃雪糕，我爱你，我爱热闹……到底我们爱着什么？
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第二讲背负宿命自我（2）
业，很好的借口
我们也许会把解释不来的东西归咎于“业”（karma）这个想法。例如：为什么我会这么负面？为什么我会这么痛苦？是前世注定的吗？又例如，经常有人告诉我们他和某人有前世因缘。我有一位男朋友时常有女孩缠着他。我问：“你不管她们就没问题吧，你喜欢她们吗？”他答：“不，是我欠了她们，我能感到前世欠了她们，所以一定要去帮她们啊，不能不理。”这种想法你或许会觉得很可笑，但其实很多人，尤其是女性，时常都觉得：“我不能离开他，不会放下他不理的，因为他很需要我。”很多女孩子也会这样想：即使他要我替他刷鞋、煮饭，讨我的关心我也不计较，因为世上只有我才最了解他……我这位男朋友也这么说：“唉！她们不能没有我，缘分要我帮她们渡过这一关，那我们的业便会化解……”
世事有一些东西是无法解释的，比如某些人出现了，进入你的生命，就是那种“我前世跟你有渊源”的说法，结果你逃不掉，要面对。其实哪个人有足够的智慧去面对，看得透？斩不断理还乱。两人在一起往往只是延续纠缠，结果越理越复杂，一个人乱变成两个人更乱的困局。
我们也许会这样想：如果“业”来了，我不处理的话，其实也会带到下一世的；又或者今世不处理的话，始终都会有问题的，不如早点面对吧！立刻，英雄主义，或者是自我在煽动，要去勇敢面对。
当我们还没有能力看清楚到底是怎么一回事时，是否真能面对呢？结果一个在哭，一个不知所措，两个人两份孽。一个说：“我没法子忘记，不要离开我。”就这样便执著一世。即使结束了，不消一会，某方不忍心，某方放不下，某方忍不住说：“我又不行了，你可以出来见见我吗？”然后又重复纠缠下去了，一如既往。
很多人就这样过一生，尽管两人纠缠十年二十年，还是继续下去，大家都舍不得结束。
另一位女朋友，她本身修佛，参加一个“灵气”（reiki）的课程。有同学在习练过程中打开了所谓“中脉”，其他同学又说看到了观音和其他所谓灵性的东西，大家都很紧张，很重视所“见到”的东西，把整件事变得很神秘，整个心态像是为修炼特异功能一样。本来“灵气”是感应能量的能力，用宇宙的能量来重整身体的能量，令身心得到平衡，可一旦附上了神秘色彩，整件事便变得神化起来。然后，我这位女朋友一次看见了她自己的前世，是个被火烧死的巫婆，叫她非常惊惧，无法平静，真的承受不了，结果需要花很长的日子修行才能稍为平静下来。她说：“原来看前世未必是每个人能承受得来的。”
前世、“业”、历史都可以是很好的借口，把自己该承担的责任推卸给他人，如有客户说过：“我承继了妈的紧张和啰唆，其实我并不想这样的。”“前世注定我是不爱自己的，sowhat？”分明是否定别人，纵容自己的懦弱，没有人需要可怜你。谁都要对自己的生命负责任。
我们在“业”和前世的概念中自我纠缠，迷宫一样找不到出口，却坠入万劫不复的痛苦中，这是“业”或所谓前世给现世最大的讽刺。
痛苦，自造的游戏
我们常常感到活在痛苦中，跟痛苦共存，每一秒都好像在折磨自己或被人迫害，却一直要承担，背负它，却承担不起。不是说你不中用，而是痛苦这东西本身不需要这样存在，只是我们在助长它而已，雪球效应地滚下去，最后令我们受不了。
所以我们需要了解痛苦的真相，然后选择离开或沉迷。
我认识一个女子，非常病态，她身体很虚弱，是个很不开心的人，可她很纵容自己，每次都哭着找我，一副快死的样子。这是一场游戏。她在潜意识的层次上很享受。她会突然发一些短信给我，只有一句：我又发病了，呵呵。你可以看到她整个心态就像孩子一样，告诉你：我很不幸，很不高兴，很痛苦，又病了，呵呵。
第二讲背负宿命自我（3）
她就是喜欢这样跟你玩，把自己的痛苦放在玩乐的层面上，而且目的只有一个，就是令你紧张她。她已玩到炉火纯青的地步，不会再说自己很惨，又在生病怎么办之类，反而会若无其事地说没什么，只是病而已。就这样，令你紧张，令你心痛吗？
有趣的是，同一天内我收到另一个电邮，是和我合写专栏的内地作家的讯息。她病了，未能交稿给我。她是个很有责任感的人，她病了，要进医院，临进前给我电邮说：“对不起，来不及交稿，晚一点才发稿给你，不好意思。”很简短的讯息，却展现了截然两样的态度：这个女孩病了，独个儿入医院，但她不会借生病塑造一个可怜软�