荚谕嫠０桑∧训勒饣共荒芩得魑侍饴穑克得髂愕挠胫诓煌渴Φ芑顾底约菏裁雌狡轿奁妫獠皇茄诙亮迓穑坎唤鑫抑朗Φ苣愕拿帧Ｏ衷谘г豪锏钠渌π值埽闳ニ姹阏乙桓鋈宋饰省Ｋ怯兴恢滥愕拿郑 �
师姐的一番话说出来以后，林斌方才发觉自己好像哪里做错了！直到这时他才反应过来，自己所谓的伪装根本就是笑话，年龄这么小。说话办事却又不像小孩子，虽然自己一直强调要谨记。但是自己不经意之间所流露出来的一些东西。足以说明问题了！
林斌一边想，同时也没忘了和温婉师姐打趣道：“师姐你好像也没有比我大几岁把！师姐你的大名现在不仅是咱们学院，就是武当山其他的学院也有所耳闻，都说师姐你是百年不出的武学奇才。以后还希望师姐你多多关照师弟我呀！”
女孩心性的温婉听了林斌的一番话后，顿时脸色通红。有些害羞的说：“师弟你不要听他们瞎说，我哪有那么厉害。不过师弟要是有什么不太懂的地方可以来找师姐我。毕竟我比你学的时间长了一些。“
大年初一就在师兄弟们相互问候和亲朋好友们的互相联络通话中过去了。
大年初二的时候，陈广济在演武场上找到林斌，道：“师弟，我接下来的几天教导你太极剑。还有武当的轻功梯云纵。”
“师兄，我都已经准备好了。那么咱们现在开始吧！”
“咱们武当剑讲究太极腰、八卦步、形意劲、武当神。曾有赞武当剑诗云：“翻天兮惊飞鸟，滚地兮不沾尘，一击之间，恍若轻风不见剑，万变之中，但见剑光不见人”。武当剑“剑无成法”，因敌变幻，虚实互用，端倪莫测。是中华历史悠久的传统器械武功。”
林斌听了后点了点头嗯了声
接着陈广济继续说道：“我下面传授给师弟你的武当剑一共有六十式，你可要仔细看好了。”
随后，陈广济拿起武当剑先做了一个起手式，接着喊道：“第一式，提手上势。第二式，瞻前顾后。第三式，仙人指路…………第五十九式，倒劈华山。六十式，凤尾收剑。”到这里一番行云流水般的器械演练彻底收工。
在师兄陈广济收功后，林斌啪啪的鼓起掌。喊道：“师兄你真是太帅了！”
听到林斌的赞扬后，陈广济说：“好了，师弟。给剑你接住。”随之把剑递给林斌让他开始练习。
在接下来的两天内师兄陈广济一直在盯着林斌。指导他练剑，期间有一次温婉师姐还特意来指导过林斌一次。武当剑他练得有三四天后，陈广济师兄找到林斌说：“师弟，下面我要传授给你的就是我最拿手的功夫。”
“师兄，你最拿手的是咱们武当的轻功吧！”
“师弟，你发现了？”
林斌点了点头说：“是的，师兄。“
师弟下面我就给你讲讲关于咱们武当轻功。我要告诉你的是。咱们武当轻功没有你看影视剧当中那么牛，能飞起来。还有就是什么梯云纵也是不存在的，没有金庸先生描写的那样牛。武当轻功该功法属武当内家功中的项级功夫。以练内气为先，用意将丹田气往上引提，使身体飘逸，百念俱弃，气通百脉，而身轻似燕。其功可使人心境开阔爽朗，乐观无忧，益寿延年。主要是身法，还有闪躲的问题。“
“下面我来传授你武当轻功的三种功法：第一、丹田运气周转法。第二，外气引入丹田法。第三，梅花桩。”
听完师兄的话，林斌早已急不可耐的说：“来吧，师兄。快点教我轻功吧。我等不及了。”
第五十五章 初识轻功
陈广济听到师弟的诉求后，告诉林斌：“师弟，其实我早在教你轻功的基础了。轻功不是师弟你一天两天就能练成的。它需要日积月累的常年练习不缀得辛苦和汗水才能把轻功练到一定的火候。”
“练轻功，初步要练基础功，先练基础功——丹田内功。现代的人，身体虽强弱各异，但若未经过气功锻炼，大多上焦满蚀，下焦虚陷，气机紊乱，意气不和。丹田内功就是以特定的方法锻炼人身三宝精、气、神，使百脉通畅，丹田之气充盈。晋代许逊在《灵剑子》中说：“气若功成，筋骨和柔，百关调畅。”丹田内功性命双修，这是轻功基础。等师弟你轻功中的基础功练好，接着就可以练习初级功，然后在把中级功练好后，师弟你就可以练习中级功了。中级功练成以后就可以练习飞檐走壁了。整个轻功的习练过程是循序渐进的，师弟万万不可操之过急。“
“知道了，师兄。我知道轻功不是一天半天就能练成的，需要日积月累。不断地努力才能练就高深武艺。”
“师弟，刚刚我跟你讲了基础功。那个基础功就是咱们武当山我给你讲的前两个功法。初级功，轻功初级功由跑步、跑桩、跑砖、顶功几个练功层次组成，其目的在于锻炼脚步的轻稳和身体的浮劲。“
”下面我先跟师弟你讲跑步：练习跑步注意两腿的动作很重要。跑步时从前脚触地点到身体移动重心线下，这阶段称重心脚着地缓冲阶段，这个阶段身体对前下方的地面造成压力，因而产生一个向后上方的支撑反作用力，阻碍人体的前进。尽量减少这个阻力的办法就是脚的着地点要离身体重心射影线近一些，脚着地后膝关节迅速弯屈，作好缓冲动作，以减少这个阶段的阻力。
”师弟你要记住，两腿是交叉运动的，当一条腿后蹬时，另一条腿则向前摆，前摆动作和后蹬动作同时进行。前摆的要点是方向要正，并带动臀部向前。说道这里的时候，陈广济并亲自做了个跑步的动作让林斌观看。“
“后腿蹬地后，人体就腾空而起，在腾空阶段，动作要放松，让身体随着惯性的力量向前。在整个跑步动作中，后蹬腿的肌肉积极收缩，而在脚落地的缓冲和腾空阶段，肌肉要尽量放松，这样就能跑得更轻松、更快、更远。听清楚了没有师弟，看。就像师兄这样。”
“说完了跑动，下面师兄跟你说说关于脚掌落地的问题。对了，师弟你平时跑步脚掌是怎么着地的？”
听了师兄的话后，林斌就在当场跑动了几步，接着回头告诉陈广济：“师兄，平时跑步的时候。我是后脚跟先着地。”
林斌这样说，陈广济表情怪异的看着他说：“师弟，你那样的跑步方式。师兄我告诉你。是错误的。”
“那什么是正确的着地方式呢？还有就是，师兄我觉得跑步脚掌怎么着地应该问题都不算大吧！”
陈广济死死的盯着林斌说：“师弟，你先不要着急。听完说完你就明白该怎么脚掌着地了。”
“师弟，咱们跑步时脚着地一般有三种情况：脚掌先着地；脚跟先着地；全脚着地。那怎么着地才最好呢。这就有必要对脚的结构还有发力技巧等做一番分析了。除少数人的脚是扁平之外，大多数人的脚是弓形的，有所谓的“脚弓”。脚弓由主要由骨骼和韧带组成，其结构象个拱桥，能承受巨大的压力，坚固而富于弹性。脚部还有很多关节，关节里的软骨和韧带副于弹性，跑动中能缓解外力的震动，从而保护人体不受损伤。
如果我们跑步时用脚跟先着地的话，由于要脚跟需滚动脚前掌才能进行后蹬，需要一个过程，影响了前进速度。又由于用脚跟着地，足弓的缓冲作用发挥不出来，产生较大震动，容易引起膝关节的损伤，更会引起大脑和内脏器官受到震动而损伤，所以一般跑步都不会采用脚跟着地的方法。“
听师兄陈广济解释跑步时，脚跟着地的弊端后，林斌急切的问道：”师兄，那麽其他两种跑步着地的方式呢？“
陈广济亲自跑了两步说：“师弟，你先不用着急。听我慢慢道来！“
“其实咱们跑步用脚前掌先着地是较好的方式。因为在脚的各个部位中，脚骨和韧带集中在脚的中部和前部，脚前掌宽而薄，弹性较好，以脚前掌先着地，可维持身体平衡，缓冲外来的震动和阻力，所以跑步练习以脚前掌先着地为好，开始可能较费力，可先用全脚掌着地，练习一段时间后，再逐渐采用脚前掌先着地的方法练习。”
“等师弟你能以脚前掌先着地没有问题的时候。再练习一段时间后，这个时候你就可以更上一层楼，改为仅用脚尖点地而跑。到了这个时候，才算你轻功练习初入门径。因为用脚掌着地，步伐踏实，而踏实则身体就能轻灵；用脚尖点地，则步虚，步虚则身体易轻灵。当然脚尖点地而跑，难度很大，只能慢慢练习。”
听了师兄的一席话，林斌忍不住叹道：“师兄，想不到学习轻功这么难呀。一个小小的跑步中的脚掌着地方式都有这么多的知识。看来师弟我这个轻功之路还早着呢，到现在我连门都没如，什么时候能追上师兄你就好了！”
发现林斌有点低沉，陈广济上前两步拍了拍林斌的幼小的肩膀盯着他说：“怎么了，师弟。没有信心了吗？师兄可是还等着师弟你挑战我呢！“
听完陈广济的话，林斌顿时就缓过神来。给了陈广济一拳说：“师兄，你等着。过几年我一定把你放倒！”
看到林斌恢复过来后，陈广济笑着答道：“好的，师弟。师兄我等着你。可不要让师兄等太久欧！“
林斌非常干脆的回答道：“没问题。”
“好了，师弟。刚刚我讲了关于轻功中的跑步，下面我再给你讲讲轻功中的其他的练习内容。”
第五十六章 武当功夫之轻功
“师兄你快点讲吧。“
“好的，师弟，下面你要仔细听了。”
接着林斌点了点头道：“好的，师兄。”
“当你可你脚尖点地跑动自如的时候，基本上可以说已经推开了轻功修行的大门。下面就来给师弟你说一下，跑步以后，轻功初级功的第二阶段；跑桩。“
“跑桩是轻功初级功的第二阶段。说到跑桩，就不得不跟你跟师弟你讲一下关于跑桩的分类了。它分为；马桩、九宫桩、梅花桩几种跑桩的方式；“
”马桩，马桩的制作：以长2尺左右，直径2寸左右的圆木，根据自己步伐大小一步一桩，一字直行排开，至少二三十根，条件允许可直排数百米远近。对于平时只在平地奔跑的人来说，初上桩，难度是非常大的。桩面很窄，跑时只能用脚尖，着力处非常小，稍有不慎，就很容易踏空，初时，可先练习桩上行走，由慢走到快走，再过渡到跑，同样先慢到快，循序渐近。苦练半年一年，就是闭上眼，也不会踏空。“
听到陈广济说到马桩的时候，林斌问道：“师兄，那咱们练习跑桩是练习跑马桩吗？”
“其实咱们武当山练习轻功所选的跑桩方式大多是跑的梅花桩。我这是在给师弟你分析几种不同的炮桩方式。”
“好的，师兄你继续说把。”
“师弟，你注意听。下面我来跟你讲一下跑桩中的九宫桩，九宫桩是一种有奔跑次序的桩式。用与马桩相同的桩木九根，按九宫方位埋好，练习时从一宫到九宫，又从九宫到一宫不断循环于九根木桩之间，速度也是由慢变快。”
看到林斌聚精会神的在听自己的讲解，陈广济清了清嗓子继续道：“下面我来给师弟你讲一下跑桩中的难度系数比较高的，也是咱们武当派习练轻功的跑桩方式。梅花桩，所用桩木与马桩和九宫桩桩木相同，在土中钉成梅花五瓣的形状，每五根桩为一组，多则六、七组、，少则三、四组。“
师弟，咱们跑梅花桩，不同于马桩的直来直去。也不同于九宫的从一到九从九到一的规定路线。马桩只有前进之法，九宫虽较马桩灵活，但线中有一定的规矩。跑梅花桩则前后左右随意奔跃，既锻炼脚步的轻灵，又可练习躲闪腾挪，轻如狸猫，敏似猿猴之功。梅花桩难度很大，需经长期苦练才能纯熟。“
”师兄，我明白咱们武当山轻功练习为什么选择跑梅花桩了！“
“明白了好，我就说嘛。让你不要着急，等师兄我给你讲完。到时候你自己分析比较后。自然就明白了跑桩那种方式桩法更适合了。师弟我跟你说，咱们整个跑桩功夫，重在锻炼脚下稳劲，不致发飘，是轻功的重要基础功夫。”
“师兄，咱们说到了轻功基础功的第二阶段了。那么接下来的功法呢？”
“好的，师弟。下面我就简单快速的给你介绍一下咱们轻功的其他的功法。”
“等师弟你的轻功基础功第二阶段练习到一定火候的时候。就可以开始基础功第三阶段的练习。跑桩功夫练得纯熟之后，脚下的稳劲和身体的灵活性都相当可观，就可以转而练习跑砖。跑转功夫是由稳劲向浮劲过渡的阶段。跑砖一法，也分三个阶段。”
“跑砖第一阶段；平铺砖：选较厚的砖360块，平铺地上，每距一步放置一块，排成长列，练功之时即在砖上来回奔跑，此步功夫，看似比梅花桩还要容易，但它要求点砖即过，不可发声响。还是很有难度的师弟。”
接着陈广济师兄继续说道：”跑砖第二阶段；侧立砖：等到师弟你在平铺砖上能自如地往来飞行，毫无声响时，再将砖侧立起来练习。此时在步伐的轻、稳上要求更为严格，直至在侧立砖上奔走而能寂然无声，砖能不倒的时候，师弟你就可以进入下一步了。“
“跑砖第三阶段；竖立砖：此时将砖直竖起来，直竖之砖更易倒伏，能落脚的面积更小。这一步功夫严格锻炼落脚的准、身法的轻和稳。等到练得奔跑自如而砖安稳不倒时，师弟可以，另选薄砖练习。不断加大难度，天长地久之后。师弟你的炮砖功夫就可以出师了。”
听到陈广济讲完了跑砖后，林斌问道：“师兄跑砖完了，我就能飞檐走壁了吧？”
陈广济摇了摇头答道：“师弟，飞檐走壁还不行。才到轻功基础功的第三阶段而已。等到了中级功时，火候就差不多了。”
“好了，师弟。下面我就跟你讲讲你什