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一切外功，不论铁砂掌、铁腿功，还是金钟罩、铁布衫，都是锻炼身体某个部位，旨在让其坚逾钢铁，攻击力强，是毁灭之道，当然毁灭的首先是自己。而内功却是首先要疏通经络，强根固本，提高身体潜质之后，才循序渐进，是养生之道，然而大成之后，照样可样杀人于千里之外，并且可以延年益寿。
一般人修炼外功，都是以损伤身体为代价，透支生命来换取强大的力量。这也是无可奈何的事情。不管什么外功，都是采用极端方式训练身体，从速度、力量、防御力、攻击力等身体素质中选择一项，专心修炼。
比较好的锻炼方式是从从身体的各个方面训练：力量、速度、柔韧性、爆发性、抗击打能力等等……从而使一个人的的身体不断蜕变，甚至可以使身体达到假完美状态！”
“为什么称为假完美状态？”林枫不理解。
蒙面人顿了顿，却没有因为被打断而生气，只是耐心的解释道：“真正的完美，是天然的完美，是天生一块，浑然一体没有任何缺陷的身体。后天锻炼而来的身体，无论如何完美终究是少了一分天然，所以只能称之为假完美。我本以为这个世界上没有真正的完美之躯，直到我看见你，我才知道，世界上竟然有如此完美的事物。可惜世人眼拙，看不到美玉瑰宝……”
这一次林枫却沉默了，没有任何气感的身体竟然是最完美的身体，这样的理论他还是第一次听说。
蒙面看出了林枫的疑惑，却也不加解释，只是继续说道：“你的身体，力量，速度都早已臻至完美，所缺乏的就是柔韧性、爆发性、平衡性而已。从今天开始，我就开始着手，帮你训练这些东西。
我不是什么高明的老师，我所能教导你的只是天道与平衡。希望你能在这两方面有所领悟！“
林枫不语，天道与平衡，正是前世的自己所欠缺的，那个时候，自己一味追求的是力量的极致，攻击的极致，反而忽略了境界的提升，少了对天道自然的感悟，少了对平衡的掌握。
“那我该从什么地方下手感悟天道与平衡呢？”林枫问道。
“平常心是道，一饮一啄，皆是天道自然。天道奥妙难穷，非人力所能琢磨，但是天道在生活中的各个方面都有所反映。有人以乐声入道，有人以书画入道，有人以诗歌入道。如果能达到登峰造极、炉火纯青的地步，任何技艺都可以用来作为磨刀石，突破进入道的门槛。这就是所谓的技近乎道！
我会传授你一套古法散手，希望你能用心体会。仔细看着！”
蒙面人身形舒展，长袖飘飘，舞步翩跹，一套朴实无华的拳法，在他手中却是柔美而妙不可言，刚柔并济，阴阳契合。乍一看，势大力雄，大开大合。拳动处，风云色变。细细一观，却又含有无数阴柔劲力，若虚若实，拳意连连绵绵，前后涌动，到了最后，竟然不再囿于一招一式，而是天道循环，沧海桑田的衍变流转。
观其辗转腾挪之间，藏神在眉尖一线，运气在腰囊一条，发如美人之采花，收如文士之藏笔，如羚羊挂角，无迹可寻！竟无半点人间烟火气！
林枫看的呆了，这样的拳法，这样的拳意，他从来没有见过。他一时间竟然忘了去记忆那些并不繁复的招式。直至蒙面人打完了，林枫还沉浸在自己的思绪之中，那一个个的招式连续起来，在林枫的脑海中翩翩起舞。
蒙面人静静地站立在一旁，也不出声，只是看着林枫在静静的出神。
蒙面的发招动作极慢，招路亦不繁复，只是每一招，他都打的格外艰深，拳意又深长连绵，直到整个拳法打完，最后一招结束，林枫还沉浸在他第一拳的连绵不绝的拳意之中！
整个拳法看了一遍，林枫脑中竟然回想不起，这套古法散手到底有几招几式。
本来还对蒙面人的话有些怀疑，可是看完这套古法散手之后，林枫再无怀疑，能够打出这样的一套拳，蒙面人必然对天道自然有这极深的感悟。更重要的是，林枫竟然从中看出了山河地理的衍变，人情世故的炎凉。
蒙面看着林枫转过神来，问道：“你看到了什么？”
林枫顿了一顿道：“我说不好。”
蒙面人微微一怔，说道：“但说无妨！”
林枫低声道：“从招式上看，是一套拳法，可是从意境上来说，就像一个婴儿的诞生、成长、衰老、死亡的全过程。更像一个宇宙更迭演变，你来我往的境界！”
蒙面人的眼神本是古井无波，这个时候却露出了欣喜明亮的光彩，他看着林枫道：“你打一遍给我看看。”
林枫长身而立，静静站在场地中央，凝神屏气，然后缓缓闭上了眼睛。脑海中思绪纷涌，情意缠mian不可自抑。似乎有一种东西要从心间喷薄而出。林枫感受着天地间的一切，仿佛与整个天地成为了一体，自己就是天地的一部分，天即是我，我即是天！
缓缓出拳，林枫的招式极慢，极慢，慢道不可思议。一个简单的出拳动作竟然用去了一个时辰。然而蒙面人却点了点头。
接下来，林枫的动作越来越慢，越来越沉重滞涩，仿佛拖着千斤巨石走路一般，又如在沙地上划痕涂鸦，歪歪曲曲，扭扭歪歪，完全不成章法。与蒙面人所打的招式完全不同。
从开始到结束，林枫一共打出了五式，等林枫打完五式，天色已经完全黑了。
林枫睁开眼，满面羞愧之色道：“我只能打出五拳……”
然而蒙面人却开心之极，得意地笑道：“你已经很了不起了，是我见过的最厉害的孩子，只看过一次就能得到了这套古法散手的全部意蕴和境界。你的拳法虽然只有简单的五式，却蕴含了蕴育，出生、长成、衰老、死去。从发芽生根到开花结果到叶落根枯，一个完整的循环已经初具规模，假以时日，必然可以大成！”
第一百六十八章 独孤剑的锻炼之法（一）
蒙面人独孤剑并不知道，林枫穿的黑衣足足带来了万斤巨力。也就是说，如果脱下黑衣，林枫的徒手力量就可以达到万斤。
吃过晚饭之后，独孤剑带着林枫到了山林中的一处空地。地上摆着一个大竹笸箩，直径数米，内装满沙子。独孤剑指着在笸箩，要求林枫在上面奔跑。
若是平时，林枫自然轻易完成，然而穿了黑衣之后，林枫的各项能力都被限制住了，就和一个真正的七岁孩童无异。他笨拙地攀爬了上去，开始遥遥晃晃地在上面走。
开始的过程总是极为艰难的，一个不小心就会一脚踩空。何况笸箩是一个圆形，需要不断地转换方向，需要不断地转圈。林枫知道，做这种平衡动作，重心必须要低，要稳。身子要灵活，重心要随时随地随着身形的变化而变化。如果重心跟不上动作，那么就会失去平衡而倒。
看着林枫摇摇晃晃地走动，蒙面人并不催促，只是淡淡地说道：“尽快熟悉，尽快掌握，如果不能达到如履平地，健步如飞，就不要下来！”
林枫走了数个时辰，腿脚开始疼痛起来，中间掉下去了好几次，摔得鼻青脸肿。到了后半夜，星光满天，林枫的腿脚也开始剧痛起来，发麻发胀，仿佛有千万根尖刺在里面向外挤压。
蒙面人淡淡地看着林枫紧要牙关，皱着眉头，硬忍着钻心的剧痛在笸箩上奔走，也不点头，也不摇头。
有一段时间，林枫困得要命，几乎就要站在笸箩上睡过去，恍恍惚惚掉下来好几次。然而林枫知道自己不能有丝毫的松懈，所以就努力坚持，努力告诫自己，千万不要放弃。而且每一次的落脚，脚掌处都传来一阵阵钻心的剧痛，也就消除了林枫的睡意。
开始走的极其艰辛，渐渐地，林枫开始掌握了一丝丝的诀窍，仔细体会着如何迈步，如何抬腿，如何跟着转移重心，如何在急速奔跑中转向。身子也不再摆晃，开始变得如履平地。等到星光消尽，东方发白的时候，林枫终于开始在笸箩上奔跑起来。
晨光中，微风中，一个小小身影走的飞快。
独孤剑点了点头，递给林枫一粒药丸，却丝毫没有解释的意思。林枫一怔，旋即张口将药丸吞了下去。药丸入口即化，变成一股清凉的液体，游遍了林枫的周身。说来也怪，那一股液体所到之处，所有的疼痛和疲惫都消失不见。林枫的身体中重新充满了力量，饥饿与困倦都消失不见。
独孤剑说道：“你今天做的很好。”
林枫大喜，看着独孤剑。独孤剑说道：“感觉如何，我们开始继续练习吧！”表面上是询问林枫的意思，语气却有着不可置疑。林枫点点头。
独孤剑伸手轻拍，一捧沙子被从笸箩中击飞，四散在地上。林枫一怔，看着独孤剑，独孤剑道：“上去，再跑！”
林枫用力爬上去，开始在上面奔跑。本来是林枫以为只是去掉了一捧沙而已，对自己的奔跑根本没有影响。然而一开始奔跑，林枫就发现自己错了。笸箩重量的改变只是一点，然而整个的平衡却被打碎了，而习惯了原来的平衡的林枫不得不再次花时间，找出新的平衡点。
如此练习，一个月之后，笸箩里的沙子全部掏空，林枫依然可以在空空的笸箩上飞跑而不倾斜半点。
一个月之内，林枫没有吃饭也没有睡觉。累了、乏了、吃一粒独孤剑的药就会神完气足。虽然训练的过程又累又难受，但是克服意志坚持到最后，恢复神气的时候。林枫的心中就会油然生出一股自豪感，觉得一切是如此充实。奋斗，原来是如此的美好！
不眠不休的一个月过去，独孤剑破天荒地给林枫放了一天假。两个人在山中林间散步，谈着一个月来的心得。身后跟着一只不大点的小狼。小狼太小，太可爱，以至于独孤剑都忍不住心生爱怜之意。时不时的喂小狼一些不明不白的药丸。想起那只雪狮，林枫心头一阵黯然，前世的过往种种，早已随风而去。现在他能做的就是过好眼前。
独孤剑说道：“你可曾悟到了什么？”
林枫想了想，答道：“万事万物都有其规律，平衡功夫修炼也是如此。只要找到规律，行事就可容易的多！”
独孤剑大有深意的说道：“天地间有自己的规则，人生在天地间就要遵循天地的规则行事。你第一天找到的平衡，就是相当于找到了所处的环境的平衡规则。第二天，沙子减少，环境改变，平衡被打破，你就需要找出新的天地规则。我每天减少沙子的数量，每天改变你所处的环境，就是希望你能在变化之中，迅速悟出新环境下的规则，顺应天地之道！
只有这样你才能不断的适应，运用天地规则。！这便是天道。
可是有一点，你要明白，这样的顺应天地规则，终究是落了下乘，属于被动的行为，为天地所制。如果有一天，你能够开创出自己的天地，制定出自己的天地规则之时，就是你真正的登堂入室之时。”
林枫心内一颤，问道：“这个天地究竟是如何而来，人也可以开创出自己的天地么？”
独孤剑沉默良久，说道：“我不知道，我也没有听说过有谁开创出自己的天地规则，这一切只是我的推演而已！我只是希望你的目标定的高一些，眼光看的远一些，不要为一时的得失斤斤计较。”
林枫忍不住肃然起敬，不论是独孤剑振聋发聩的独特见解，还是说那一套古法散手，都让林枫觉得深不可测，不可揣摩，不可测量。虽然看不透独孤剑的身份，虽然独孤剑的古武功力并没有达到天阶，也没有进入修真界。但是这一番见识，这一种将人生沧桑浓缩到武学中的大智慧，还有那些奇奇怪怪的药丸，都是林枫所敬佩尊重的！
第一百六十九章 独孤剑的锻炼之法（二）
独孤剑的药丸已经用尽，从此之后林枫将不得不按照独孤剑精心设计的时间表来锻炼和休息，也不得不采用独孤剑提供的食谱。
按照独孤剑所言，锻炼分三个阶段，初级、中级和高级。初级功发训练是基本，运动量大，消耗体能多。因为没有了药丸的神奇功效，所以练功期间，林枫必须注意饮食营养，保证摄食和能量供应。保证睡眠。不可贪睡，但是不可不睡。
一般人修炼，可以外功和内功结合穿插在一起，达到时间的最大利用。可是因为林枫身体的特殊，就只能劳逸结合，寻求对时间的最高效利用。
独孤剑警告说，后面的训练具有一定的危险性，必须要精神高度集中，全神贯注，由慢而快，循序渐进，量力而行。凡事皆有度，过犹不及。但是训练要长期坚持，不可一日曝之，十日寒之。此外，独孤剑提醒说练功之后如果出汗太多，全身毛孔张开，不能骤然遇冷，最忌用冷水冲洗。
由于无法从天地灵气中吸取能量，林枫必须从摄食中取得身体所需。开始时，林枫一天可以吃一头烤全羊。独孤剑为林枫制定了严格的作息时间表，要求林枫完全按照上面所写的训练和休息。
与一般的穿插训练不同，独孤剑是要求林枫一项一项的训练，一项精熟了，才可以开始下一项。跑笸箩结束之后，林枫开始了顶功的训练。
顶功是练向上弹跳之劲。练功时选一平地，身子正直站立，两手下垂，两腿并拢，用脚前掌向上弹跳。跳时两膝盖不得弯曲，同时意念上引，也就是意想头顶向上顶劲，有一鹤冲天之势。根据武学家之言，如久练之则意到气到，以意领气，功到自然成。每天不间断地练习，不计次数。
能直膝跳起1寸，则屈膝可跳起1尺，直膝跳起1尺，则屈膝可跳起1丈。所以练功家云：“一寸管一尺，一尺管一丈”。顶功如能练到直膝跳起1尺，则轻功的初级功功夫就算练成了。而独孤剑的要求是，直膝能跳起一丈才算合格。
林枫每日跳的腿脚发酸、发胀、发麻、发软、筋肉抽搐无力，才可以停下来。而停下来的时候，独孤剑就要求林枫打那一套古法散手。古法散手的要求是要慢，要松，要柔，达到休养生息的目的。整套动作要如行云流水，一气呵成。
在顶功的练习过程中，林枫渐渐地感觉到了一些变化。身体之中很自然地形成一股气。独孤剑称之为“提气轻身”。每日中，独孤剑总会抽出时间不断地用木棒等物敲打林枫身体的各个部位，独孤剑