今天我正式教你们强身健体的法门，也就是练力，力是一切的基础，速度如果少了力，就是花架子。
下面我教你们第一式锻炼力的简单方法，就是俯卧撑。”
杨文礼比较详细的解释了这一年中，为何对他们进行队列操练的原因，最后又亲身示范俯卧撑的基本要领。
“身子和大腿要求纹丝不动，只有双手作上下运动，这样锻炼的目的，是增强手臂和胸肌力量，……”
杨文礼一边示范，一边解释要领，随后他站起来要求这些少年开始实践：“你们做一个给我看看，俯卧撑对锻炼力量，非常有效，一个月之后，我要求你们最少要做一百个。”
少年们纷纷仿效，杨文礼提着用竹片制成的教鞭依次检查他们的动作是否标准，看到动作不合格的少年，他就用竹片飞快的击打他的屁股，并出声纠正他们的动作。
随后几天，他又教给他们仰体向上、仰卧起坐、举石锁、杠铃和站马桩。这些都是易于锻炼的方法，还有可以就地取材的健身器材。比如杠铃就是用两个磨盘，中间穿一根棍子，放在一个离地仅十公分的架子上，小家伙们可以躺着练习举重。
健身锻炼主要就是锻炼身体各部位的肌肉力量，看似很简单，任何人都可以轻易做到。但其实贵在坚持，需要日积月累的长久操练，才能见到效果。
另外高强度的锻炼，需要大量的能量补充，在现代是吃蛋白粉，古代没那个条件，就只能尽量多吃肉、蛋、鱼、豆腐等高蛋白食品了。
这在明未非常困难，哪怕是朝庭和大户人家也没有这份好心给军士和家丁吃这么好的食物，杨家几乎是独此一家，因此扬文礼的锻炼方法不可复制，属于独家秘诀。
一眨眼就到了天启四年，朝堂上东林党和阉党已成水火之势，目前是阉党独大，那些东林君子不是被阉党杀害就是如丧家之犬四处躲藏。
严格来讲，魏忠贤打击大地主大商人代表的东林党，很好的解决了朝庭岁不敷出的财政状况，他可以说是一个孤独的斗士，与势力庞大的官僚士绅，大地主大商人作斗争，也取得了辉煌的效果，将明朝本来已经频临破产的财政救活过来了。
奈何天不作美，天启帝英年早亡，他失去了靠山，后来死的很凄惨。并且被文人描绘成十恶不赦的宦官专权代表。
不过这些纷争都离茅山冲太远，杨文礼还是在埋头训练家丁，三年时间过去，杨文礼和十个少年家丁都已长成体格健壮的纠纠壮汉了。
……未完待续
第6章 制弓（）
“296、297、298、299、300，好！杨仁月这次你又有进步，值得表扬。”杨文礼站在一边帮扬仁月计数，并夸赞他道。
不要以为做三百个俯卧撑很简单，其实像俯卧撑和仰体向上的难度和自身的体重有很大的关系，体格精瘦的人可能做三百个俯卧撑很容易，但如是自身体重很大的人要想做三百个却很难，就辟如一个人能轻易提起几十斤，但提起一百五十斤却很难一样。
年仅十二岁的杨仁月体重就超过了五十公斤，这几年可不是白练的，他们十个少年一个个都成彪形大汉了。
当然，最主要的原因也是他们个个都筋骨粗大，都比较高大，又经过这些年的锻练，自然是异于常人。
“呵呵！”杨仁月站起身来，裂开嘴笑了。杨文礼长期和他们在一起锻练，可以说是他们的恩师良友，每个少年都以能得到他的夸奖为荣。
“啪啪啪！”杨文礼拍拍手掌，将其他仍在锻练的少年的注意力吸引过来，然后才开始说道：“很好！经过这几年的锻练，你们的力量和身体素质已经基本达到了我初步的要求，今后你们只要持之以恒的锻练，一定会有不亚于古代名将的力气。
从今天起，你们开始练习正式的战场杀敌招式：劈、撩、削三招，每人准备一根长三尺左右的杂木棍，单手握持的部分削成适合握持的样子。
告诉你们一个诀窍，招式不能用老，切禁大开大合，在战场上，胜败往往是一刹那之间，因此我们必须尽可能的快，一劈不中就马上改为撩，为自己争取生机。
如果招式太用老，肯定有一毫厘的停顿，就这点时间就有可能被敌人杀死。军队和个人博击是有区别的，我们一定要谨记。
世上武功唯快不破，只要你们足够快，就不需要发第二招，因此，你们接下来的时间就是练劈撩削三招，务求每一招都快到颠峰，超过人的反应速度，……”
正常人类的神经传输速度大概是100米每秒，然后肌肉越多，反应越灵敏
许多心理学专家对人的生理反应时的实验都测得大于0。1s
但是每个人的都不一样，
反应时间和人的状态和心情有很大的关系．
一般心情好的时候比心情差的时候反应快．
兴奋的时候比沮丧的时候反应快．
比如人在没睡醒或喝酒后反应时间会大大延长，大约要1秒左右
正常人的反应时间为0。15秒…0。4秒
从以上可以看出，只要攻击速度超过0。15秒，普通人就只有挨宰的份。
著名武术高手李小龙，他的出挙速度是每秒九挙，也就是0。11秒的速度，超过了常人的反应速度，所以他能做到所向无敌。
实际上杂木棍就是刀的替代品，是的，杨文礼只要属下练刀。本来枪是万兵之王，战场杀敌肯定要练枪，但是杨文礼将来会让他们练习射箭，将他们训练成一个个神箭手，实际上近身搏击的机会很少，因此也不可能随身带着长长的枪，反而是刀才最适合。
扬文礼前世在健身馆最喜欢的就是射箭，日积月累，他基本上也可以称得上是箭无虚发的神箭手了，并且对弓箭的制作原理了如指掌，这可以说是他重生到这个乱世的本钱吧！
他读书不多，相反对火药火枪的原理一无所知，比这个世界的土著也大大不如。
明未已有西方火枪流入，军队已经大量使用火枪，但是射程没有优势，而且容易炸膛，杀敌一百，自伤三千。
在某些方面火枪还比不过古老的弓箭，因此他不可能搞火枪排队枪毙流，做自己最善长的，才是最正确的。
弓箭当然是选射程最远，体型最小的复合弓最为合适。复合弓制作周期长，材料选择最苛刻，比英格兰长弓的制作难度高了好几个等级。
但是它的优势也很明显，适合个人携带和使用，还适合骑马射箭。而英格兰长弓只能适合战阵使用，它的速击精度不高，唯一的优势是射程远，而且必须是体格高大，手长臂长的人使用，这就不太适合亚州人种使用。
制作弓箭有很大的科学技术含量，到现代已有很多资料总结，而古代是通过传统匠人口口相传，是知其然而不知所然，所以毫不客气的说，杨文礼绝对是这个世界上最好的制弓大师。
首先是选材，弓箭最好的弓体材料是紫杉木，其次是桑本、榆木、柘木等等，其主要技术指标就是储能密度。
这些材料都是经过后世各国各大制弓世家长期实践得出来的。在这里，杨文礼很轻易的就选取了紫杉木。
实际上早在几年前杨文礼就已经储备了大量的紫杉木，并且用现代方法将木材蒸熟，阴凉风干备用。
这个最花时间，一把优质弓的最长制作时间就是木材的制备，这就是为什么一把弓要三年才成功的原因。
紫杉木主产地就是中国，属杉科常绿乔木，主要生长在亚热带的丘陵地方，越南也有少量分布，并不是只有地中海沿岸才有。
本来制作弓箭还要牛角牛筋，这些在现代很容易获得的材料，在古代是官府管制材料，普通人根本买不到，就是买到了也极易被安上造反的帽子，因此杨文礼只能选取另外的材料。
还是那句话，材料好不好，主要看储能密度还有弹性模量。牛角是好，但有一种普通的材料却和牛角相当，其储能密度值是1。39，著名的和弓就是釆用这种材料，它就是茶杆竹。
茶杆竹又称苦竹、青篱竹、沙白竹，主要分布在中国南方，是最适合制笛和钓杆的竹子。
茶杆竹经过制备之后，可以取其表皮韧性最大的部分贴在弓柄腹部，进一步增强弓身的弹性，弓背部分要贴牛筋等动物筋腱，用丝线梱绑，目的是进一步增强弓臂的弹性，这就是复合弓的经典之处。
选好材料，并且把材料制备好之后，就可以进行下一步工作：制弓。
实际上现代弓箭和古代弓箭在射程和威力上并没有区别。这一点天然材料比现代合成化学材料，比如碳纤维、玻璃钢、特种钢等材料并不弱。
唯一的区别就是规范、标准等，……
……未完待续
第7章 小红小绿（）
古代同一个制弓大师出品的两把弓箭，射程绝对会不同，这就是没有标准的缺点。
单人使用，并无弱点，但是两军对阵，其弱点就非常明显，基本上很难做到分区打击，就是因为射程不规范。
当然，精准射程还需要其它方面的辅助，不仅仅是弓箭本身。比如射击仰角，开弓力度，箭枝的规范等等。
杨文礼明白其中的关窍，当然是从开始制弓起就釆取标准化的步骤，比如使用统一的模具。
模具最好是使用制备好的杂木，不容易变形，本身就是标准量具，自己反而变形了肯定不行。
使用模具的目的是规范弓体的长、宽、厚等尺度，达到统一射程的目的。
一把好的弓箭，弓体并不是完全对称的。中部有握手的部分，那么箭槽的另一边就肯定不对称，这个部分现代有很多图解，因此扬文礼了如指掌。
箭槽实际上就是整把弓箭的正中间，是规范箭枝发射的部位，非常重要，也是弓箭精准的重要部位，简单但很重要。
复合弓也是反曲弓的一种，因此必须训弓，它有几个相反方向的弯，需要特制的模具来规范其弯曲度。
训弓最费时间，不能一蹴而就，否则会损伤弓体，这个时间大概要一个月以上，因此，杨文礼带着十位少年家丁在高强度的训练之余才去制弓训弓，有统一的模具，因此每一位少年都可以自己亲手制弓，不虞有不合格的情况出现。
……
“杨仁荒，你的劈砍幅度过大，你发现没有，你劈一刀的时间几乎是别人的两倍，这要在战场上，你已经不知死了几遍了。
还有，你砍劈的气势不够狠，没有集中精神全力砍劈，所以不够快。要快，要快到巅峰，争取一招毙敌。
在战场上，你实际上很难有劈砍的机会，如果你去防守的话，往往会疲于应付，一直到你被敌人杀死。
因此，在战场上通常是以命博命，你不能防守，或者说对非致命的攻击，你要视然不顾，集中精力劈砍。”
在自己练习之余，杨文礼还要不断纠正属下家丁的错误，他的要求很高，哪怕少年们如此刻苦训练，也还是不能满足他的要求。因为他自己以身作则，吃最多的苦，做到最优秀，属下的少年不论是力气还是出刀速度都远远不及他。
相传高手出招，常常是一招毙敌，其实就是速度快，世上武功唯快不破，招式反而用处不大，这就是大道至简的道理。
“少爷，吃饭了。”远远的传来了丫环小红喊吃饭的声音。
杨文礼在后山选了一块平坦的空地，带着少年们修整一番用来作练武场。这里有树木遮掩，不怕被外人发现。
当然，他也是太小心了，茅山冲并非过路的地方，而是非常偏僻的山区，只要杨家每年交足皇粮，根本就没人来这里。
这里背靠长江，远离大别山区，匪患绝迹，是天然的世外桃源，所以杨文礼这几年才能安心操练手下的家丁。
说是世外桃源，是相对于杨家来说的，换了一个只靠种田的小地主，早就被重税压得破产了。杨家祖上是商人，虽然地少，但是钱多，应付农税加赋完全没有压力。
丫环小红是这几年买回来的，过了这几年，杨文礼渐渐成长为一个纠纠壮汉了，他上面两个年岁较小的姐姐也出嫁了，老夫人没人照顾，因此杨文礼要母亲买了两个。平时照顾老夫人，也负责家里的家务。
还有一个丫环叫小绿，那时候女人的地位本来就低，作为丫环就更低了，因此没有名字，只有小红、小绿这样简单的小名。
她们俩个是从州城买来的，只有在城市里才能买到识文习乐的婢女，这些婢女有些是专门的机构调教，比如教坊司、妓院等等，有些本来就是大户人家的小姐夫人，因为落魄或犯律被充为奴隶。
小红小绿以前是大户人家的婢女，倒是识文善乐，因党争主家被屠，她们是婢女所以又被官府贩卖，几经流转，被杨家买了下来。
来到这里，她们算是过上了天堂般的日子，杨家的伙食太好了，顿顿鱼肉不离，而且是一日三餐，也不分主从尊卑，下人也吃一样的饭菜。这主要是杨文礼一心要鱼肉那些少年，故而没有分餐，她们也跟着讨光了。
真要是大户人家，她们作为下人，绝对吃不到这么好的饭菜，最多是吃点主人剩下的残羹冷饭，这还是贴身下人的待遇，其他的下人能吃饱饭就不错了。
……
“啪啪啪！”杨文礼拍拍手掌大声说道：“暂时休息一下，我们吃饭去。”
这些少年都在单练，暂时无法对练，因为缺少防具，杨文礼正在想办法，他打算制作藤制甲具。
藤甲取材容易，山上随处都有，防护能力也比较高，如果用桐油浸泡，外面再涮几层油漆，比钢甲也差不了多少。
“少爷，弓身快训好了，什么时候才能制成完整的弓箭啊？我都想赶快练习射箭了，到时候我们可以到山里打猎。”
在回家的路上，年纪最小的杨仁月天真地问杨文礼道。
“没那么容易，训弓只是第一步，后面还有很多繁琐的步骤，还要几个月才能成功。”�
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