“好了郑教练，别开玩笑了，陈然，你说说你的训练感悟吧。”罗兴荣笑道，看着师兄心情不错地调侃着这两个学员，他其实也觉得挺有意思的，不过总归还是担心让年龄不大的两人有些窘迫，所以为他们解了围。
陈然的训练感悟还真的和林雀差不多，这让郑晓宁在听的整个过程都流露出那种暧昧的表情看着林雀和陈然。
林雀发现了，这个郑教练严肃起来确实非常正经，但是没正型起来也不是一般地没正型。
“嗯，邓小川，你是叫邓小川吧？”郑晓宁说。他原本对邓小川的名字记得不太清的，不过这次只有这四个学员到场，他当然仔仔细细看了一下学员名单，确定了他的名字。
“嗯。”邓小川点头。
“告诉你一个好消息，从今天开始，你也跟林雀他们做一样的训练了，下周的时候我要求你加量加到他们的程度。”郑晓宁说。
“啊？为什么啊？”邓小川脸都绿了，这周已经够累的了，竟然还要加。
“你不是觉得林雀偷懒所以状态很好吗？我告诉你，其实你想的和事实相反，正是因为他的训练量比你大，所以现在他的状态比你好。”郑晓宁说道。
“为什么啊？教练你刚才不是说练得太多不好吗？”邓小川不解道。
“为什么？确实，我刚才是这样跟龚欣宁说的，但是人的情况有些不同，我之所以上节课让他们进精英组除了他们表现好也有他们体质好的缘故。”
不得不说，虽然郑晓宁在训练上有些心急激进，不过他身为教练并没有到了不顾学员身体状况的程度，不然也不会让龚欣宁少练了，他给另外学员布置的任务即使也比较苛刻，但是也都没有到了伤害他们身体的地步。
“现在的孩子很少营养不足的，很多人身体不好还是因为没有锻炼，对林雀和陈然他们来说，我看得出他们除了吃得应该不错以外，长年的锻炼使得他们有一个非常好的身体基础，所以对他们来说，短时间内的极限训练并不会使得他们消耗过度，反而能够最快发掘出他们隐藏的一部分潜能。”
“今天已经是极限以上的训练，明天却比今天还残酷，这样训练的模式就相当于不断地压制着他们的恢复能力和他们现阶段的隐藏潜能，这样的压制一复一日，如果能够坚持下来，就会像他们一样，大概在一周到十天的时间的时候达到一个临界点，恢复能力和潜能都会有一个小爆发。”郑晓宁说道。
“你现在看到他的状况有多好了吧？你也想吗？所以我现在也让你这样练，你有什么问题吗？”郑晓宁看着邓小川说道。
“没没有。”邓小川苦着脸说道。
第113章：双靶（）
在邓小川悲剧以后，郑教练就正式宣布接下来的安排，也就是另外一种检验他们训练成果的方式。
“除了跟你们说的之前的两种检验成果的方式之外，接下来我要让你们做的，很简单，就是前踢。”郑晓宁说道。
“我想你们都以为我会像上周这时候一样让你们做具体的体能训练。不过不是，我并不会让你们现在做我要求的训练，比如让林雀你给我深蹲多少个这样，因为根据你们不同的情况我布置的训练量不一样，做起来花费的时间时间不同，并且等所有人做完，花费的时间也太多。”
“体能训练虽然刚开始的时候是见效最快的，但是更重要的是坚持，而我不可能经常找时间来让你们在道馆里练体能。所以我会用别的方法来检验你们的训练成果，比如之前看你们热身后的状态，再比如现在我让你们做的前踢，好了，排成一列，从第一个开始，轮流踢，踢完往回走排到最后去，换下一个。”
虽然不知道为什么体能训练最后要用前踢来检验，不过教练既然发话了林雀等人也没有多问，四人站成一列纵队，一个个轮流上前踢脚靶。
第一个踢的是龚欣宁，只见他规规矩矩地摆好姿势，然后一脚踢出。
“啪！”龚欣宁的这脚踢得快，收得也快，显得十分干净利落，更主要的是力量不小，把脚靶踢得发出了很大的声响。
龚欣宁踢完以后愣了一下才往回走，他的动作原来便已经熟悉了，他回家的时候也有所训练，所以没什么令他惊讶的地方。
他惊讶的是自己的力量。他记得上一次自己踢靶的时候，脚靶只能发出那种沉闷的响声，而这次，虽然自己身体处在酸痛之中，但是不知道为什么，却感觉能够很顺畅地把力量踢出去，使得脚靶发出这样清晰的响声。
要知道在上上节教前踢的时候，除了教练和两位助教以外，可是只有林雀和陈然这两人能够踢出这样的响声的，所以龚欣宁踢出比较漂亮的一脚以后，也是有些喜悦。
“知道我为什么要让你们踢前踢了吧？因为前踢是最简单的一个腿法，只要经过一些训练，让你们掌握正确的发力方法，再加上短时间内的高强度体能训练，最容易让你们感觉出力量的提升，就拿龚欣宁来说，那次我来看你们训练的时候他就踢不出这样的声响。”郑晓宁说道，然后点了点头，示意邓小川上前。
付出了努力当然要有所回报才会有继续的动力，听了郑教练的话后，几个惊讶于竟然能在这么短的时间内有这样的提升，所以也都是比较期待。
“啪！”邓小川的这脚也踢得十分响亮，比龚欣宁更响亮一些，不过郑晓宁却邹起了眉。
“力量是够了，但是动作僵硬，姿势丑陋，要达到的几个点都没有达到。”郑晓宁评价道。
“教练，我不会，没学过。”邓小川挠了挠脑袋说道。
“他是上周刚来的吧，还没有教过他前踢，他应该只是看着龚欣宁踢的然后照着踢的。”罗兴荣跟郑晓宁说道。
“哦，不好意思我忘了，很好，力量不错，等会再教你前踢。”郑晓宁说。
接下来是陈然，陈然不但比龚欣宁的动作更加行云流水，收腿出腿都充满了美感，而且力量也更大，不但郑教说了一声很好，旁边的罗教也说了一声“nice！”
“等等。”等林雀上前一脚踢出的时候，郑晓宁却突然把脚靶一下拿开，让林雀一脚踢在了空处。
“罗子，再拿一个脚靶来。”郑晓宁说道。
接过罗教拿来的脚靶，郑晓宁把两个脚靶叠在了一起，然后示意林雀出脚。
“教练，你这是区别对待啊。”林雀说。
两个脚靶叠在一起？除了林雀外，不但其他三人觉得难度有些太大了，因为他们连单个靶也才是刚开始踢而已，就连罗教也觉得这有些超前了。
“还是算了吧。”罗教说，“刚开始练踢好一个脚靶就好。”
“没事，我觉得他可以，试试又不损失什么。”郑晓宁回答罗教，然后跟林雀说道，“怎么？这就虚了？不就多一个靶嘛？没有信心踢出声响？”
林雀没有继续废话，而是回想前踢这个腿法的所有细节要点，然后深吸一口气，接着一脚踢出。
看着林雀一脸的严肃，几人也严肃起来。
“噗。”一声闷响，这是林雀踢在脚靶上的声音，毫无气势，就好像放了一个闷屁。
“噗。”这是邓小川不小心笑出来的声音。
郑晓宁摇了摇头，心想自己还是着急了一些，就准备把脚靶收回。
不过还没等邓小川笑完，等郑教把脚靶收回，就在林雀这失败的一脚落地以后，林雀没有往回走，而是以比刚才更快得多的速度再次飞起一脚。
“啪”地一声炸响宛如爆竹炸裂，两个叠在一起的脚靶发出了巨大的响声，林雀用自己的行动证明了自己到底虚不虚。
林雀踢出这样漂亮的一脚，郑晓宁却没有称赞他，而是一脚向林雀踹去。
“艹，死小鬼，刚才那脚是不是故意的？教练你也敢调戏？”郑晓宁笑骂道，如果单看第一脚还看不出什么，但是和第二脚比起来，就可以很明显地看出第一脚林雀装模作样了半天，其实根本没好好踢。
郑晓宁看到林雀的表现还是很开心的，踹林雀主要还是做做样子，出腿速度比较慢，所以林雀也是理所当然地躲开了。
林雀往回走的时候得意地看了陈然一眼，那意思是说，怎么样？我厉害吧。陈然虽然觉得林雀有点臭美，不过林雀这下有点小惊艳的表现也是让她心里挺开心的，悄悄对着林雀比了一个大拇指。
路过邓小川的身边的时候林雀装作不在意地踩了一脚邓小川，还没等邓小川打小报告，林雀又瞪了他一眼，这一眼颇有些你敢乱说下课后我揍你的意思在里面，搞得邓小川不敢说话。
第114章：休息时间的小亲密（）
几个人轮流又踢了几遍之后，郑教练和罗教练又演示了一番正确的踢法，接着就是拉韧带，压腿等基础训练。
等这些都做完了以后，林雀原本期待会教一些新的东西的，没想到教练依然在教前踢。不过这次虽然是前踢，却又有些不同，因为这一次除了后脚前踢，也就是两脚一前一后站好的时候站在后面的脚抬起踢出以外，教练又教了前脚前踢。
前脚前踢是站在前面的脚直接起腿踢出，因为经过的距离短，所以出腿较快，但是前脚前踢相对后脚前踢来说比较难踢出力道，不但是龚欣宁和邓小川，就是陈然和林雀也是踢不出特别清晰的声响。
除了前脚前踢外教练又让林雀等人强化了一下左脚的后脚前踢，不得不说除了左撇子外大多数人的左脚还是没有右脚灵活的，这次除了掌握特别快的陈然以外，连林雀都没有让教练满意。
前腿前踢和左脚的后脚前踢已经让林雀觉得不是那么容易了，郑教练却告诉林雀前踢也可以叫做弹踢，除了现在他们练的原地弹踢外，还有垫步弹踢，跳换步弹踢，纵跳步弹踢，腾空步弹踢等更复杂的升阶弹踢腿法等待他们去训练。
这最简单的腿法前踢看来也不是那么容易掌握的，一方面这让林雀为自己刚才还想学的新的东西感到有些羞愧，另一方面也激起了林雀的兴趣和好胜心。
“休息十分钟！”又经过一段时间的训练后，罗教拍着脚靶说道。
休息前的最后一次训练是连续前踢，也就是一脚踢出落地后在地上垫一下就立即起腿，丝毫没有停顿。训练的时候罗教在一旁拿着一对脚靶互相拍击着，让林雀四人跟着他拍击的速度来踢。
刚开始的时候教练拍击的速度还一般，林雀等人还跟得上，但是后来却越来越快，越来越快，一方面由于踢得多了比较累，另一方面也是这么快的速度对他们来说要求还是过高，所以几人的腿法后来看起来都乱得不行。
虽然人少，但是这节课到目前为止是让林雀感觉最充实的一节课。教练似乎始终把训练控制在几人能力的极限上下，既不会让他们感觉过于轻松，训练起来没有什么用，也不会过于超出他们的极限，同样没什么效果还打击他们的自信。
因为人少教练在每个人身上的注意力就更多，林雀感觉这节课自己训练细节上的一些问题很快就能得到教练的纠正，不过短短几十分钟的时间，林雀的前脚前踢就进步飞快，踢出了一两次让教练满意的声响。
“呼。”林雀抹了抹头上的汗水，和陈然一起坐到一旁休息。
此时道馆里只有他们两人。
两位教练在宣布完中途休息以后就进了更衣室不知道去密谋什么了，而邓小川和龚欣宁则拿了教练的钱，被教练叫去附近超市买水了。
教练叫邓小川和龚欣宁去买水主要是因为他们还有教练自己没带水，而林雀却是带了。
“你喝吧。”坐下以后平复了一下呼吸，林雀拿起自己的水只喝了一口，便递给了陈然。
说起来，从那次陈然去林雀家，然后林雀送她回家以后，两人就没怎么单独相处，因为每次陈然去找林雀一起训练的时候，林雀的家里都有人在。就是那天两人一起去龟山公园训练的时候，也出现了一个叫做候红世的少年。
林雀毕竟已经每天和陈然一起训练了，他剩下的时间自然要跟妹妹在一起，特别是想着各种办法让小樱和自己和好，除此之外他偶尔也要找找赵森之类的朋友，不能整天混在女人堆里，所以自从那次林雀和陈然的关系发生了些转变后，两人并没有进入黏黏腻腻的热恋状态，而是像以往一样相处。
不过毕竟还是有些不同的吧，比如林雀在电话里跟陈然说的话就越来越肉麻，最近一次两人煲电话粥的时候，已经发展到林雀要陈然亲一下才肯挂电话了。
电话里自然是亲不到对方的，不过可以亲电话然后发出那种亲吻的声音。即使是这样也把看着彪悍其实纯情的小然然羞得不行，可惜的是林雀隔着电话实在是看不到小然然娇羞的样子了。
“嗯。”陈然接过了林雀的水，可是在瓶口接触自己嘴巴的前一刻，她发现自己竟然有些不好意思，这种不好意思在她发现林雀紧紧地盯着自己的嘴巴的时候有所加剧。
此时两人的气氛多少有些暧昧，因为这是两人在那天晚上之后第一次单独相处，这段时间以来两人心里对对方的喜欢和思念一点点积累起来，在每天见面却无法表达出来的情况下逐渐加剧，到了现在，虽然有些不是场合，但两人心里对对方满满的喜欢却实在有些控制不住地满溢而出。
“看什么啊。”陈然娇嗔道。
“没有啊。”林雀笑道，“你干嘛不好意思，又不是第一次喝我的水。”
陈然因为肤色的原因，即使脸红一般人也看不出来，但林雀是谁？作为陈然的青梅竹马，他当然看得出此时陈然有些害羞。
“什么不好意思啊。”陈然否认道，“倒是你干嘛这样看着我。”
陈然说完把脸转向一边喝起林雀的水来。
陈然从很早很早的时候，早到她不知道什么叫间接接吻的时候就开始喝林雀的水了，所以一直以来她也没有觉得有什么暧昧的地方，但是现在，因为�
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