恒心的共同练习。在生产时，夫妇共同在待产室及共同进入产房，以便太太在临产子宫收缩时，丈夫可以鼓励及协助太太主动的运用自已的身体，适度的放松肌肉，减少生产时子宫收缩引起的不适。
除了拉梅兹运动，也有一些简易的产前运动，孕妇在满七个月后就可以开始练习。
1。腰部运动：以双手扶椅背慢慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，使身体向上，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5～6次。这样做可以在生产时加强腹压及会阴部弹性，使宝宝顺利产出。
2。腿部运动：以双手扶椅背，右腿固定，左腿做三百六十度转动，做完还原，换腿继续做，早晚各做5～6次。这样做可加强骨盆附近肌肉及会阴部弹性。
3。腹式呼吸运动：平卧在柔软的地垫或床上，腿稍屈，闭口，用鼻吸长气，使腹部凸起，肺部不动，吸气越慢越好，然后慢慢吐出，使腹部渐平。每天早晚各做10～15次即可。如此做在生产前阵痛时可以松弛腹部肌肉，减轻痛苦。
4。闭气运动：平躺深吸两口大气，立即闭口，努力把横膈膜向下压如解大便状（平时在家练习时勿真的用力），每天早晚各做5～6次。这个动作平时可练习，实际用上是在生产时子宫口全开之后做，可加强腹压、帮助让宝宝较快产出。
怀孕第七个月（2）
怀孕后期的亲密关系
怀孕到了后面阶段，肚子很大，很多人都会关心还能继续性生活吗？其实大部分的妈妈现在已经无心想这件事，准备宝宝出生的心思占掉大半，但对于还会进行性生活的夫妻而言，我觉得这也是一件分享快乐、促进情感的方式。只要多注意一点，不要太过激烈，在安全范围内，怀孕后期的亲密关系也可以很甜蜜！
怀孕后期性交的安全体位：
妈妈在下。
爸爸在上，但要以双臂撑住自己的重量，不要压迫到太太的肚子。
两人面对面，或是朝同一边侧躺。
妈妈以双手和膝盖着地，爸爸在后面，由后面进入。
怀孕第八个月（1）
怀孕到八个月，有些贝比甚至准备落地了，妈妈这时候会感到特别辛苦，需要休息的时间也会多一些。这时候子宫会开始有收缩的现象，不妨熟练呼吸法或一些简易的产前运动。
心情的转变
很多人快生了，都会有产前忧郁的情绪，我没有产前忧郁症现象，因为有很多妈妈级的朋友陪在身边，随时当我的顾问。有些人会看书，有些人会用写日记来抒发怀孕的心情，反正只要做自己高兴的事，肚里的贝比也会跟着心情好。
另外，怀孕八个月的肚子是不小的，这个时候很多动作不能做，就连弯下身去洗个头都比登天还难！我记得那个时候我只要想洗头就会到我熟悉的设计师那里，舒舒服服的看杂志、看书，让自己有机会享受一下被别人服务的感觉，有时候也会请设计师帮我上个卷子，看到头发漂漂亮亮的，你的心情也会跟着好起来！
怀孕八个月会产生的心情转变：
担心宝宝健康：宝宝快生了，开始担心他是不是健康、自己吃得够不够营养。有任何担心疑惑都可以询问医生，不要闷在心里。
轻松感：虽然还没有到如释重负的感觉，但数着越来越近的预产期，心情会越来越轻松。
生理变化
怀孕八个月的时候，我应邀去拍《婴儿与母亲》杂志的封面，也顺便拍了孕妇写真，因为平时有保养，肚子不用打粉底，我的医生说，我的肚子还满好看的，有些孕妇的肚子大到皮肤都裂开来，出现可怕的妊娠纹。产妇的肚子一定会有一道色素沉淀，一直延伸到胃上面，通常要半年到一年才可能消掉，到后期色素的沉淀也会越来越严重。怀孕初期我没有水肿，皮肤也没变差，但在八个半月后这些状况都相继出现，脸色也越来越黄和暗沉，不过生产之后就好了。孩子只要一离开母体，肤色就会变回来。
水肿的问题几乎困扰着每个怀孕后期的女性，我的经验是多喝红豆汤对孕妇来说很有帮助，除了补血之外，红豆水还可以排掉身体多余水分，避免水肿，脚也比较可以顺利的塞进鞋子里。
还有这个时候的肚子越来越重，有个对你相当重要的东西“托腹带”开始会派上用场。当然每个孕妇肚子成长的速度不一样，有些妈妈五、六个月就在使用，我自己则是大约八个月的时候开始用。托腹带可以帮助你支撑肚子的重量，不会往下压迫，到怀孕后期我常常戴着，除非只是出门一下买个东西才不戴。托腹带你应该要准备1～2个替换，到后期除了经常戴着让子宫受到保护之外，你也要习惯把脚步放慢，才会感到更加安适。
红豆水做法
生红豆泡水，洗干净后，倒入碗里，加入满满的水，然后放进电饭锅里去蒸。蒸好后，淡淡的暗红色汤汁就是红豆水。
水肿怎么办
怀孕之后你会发现鞋子要穿大一号才舒服，手脚浮肿的情况也越来越明显，如果体重没有增加得太快或太明显，不需要太担心。
多穿宽松的衣服和鞋子。
晚上睡觉时，用枕头把脚垫高，平时则可以把脚放在小椅子上。
不要长时间的站立或坐着，留意不要维持一个姿势太久。
生产前准备沙盘推演
为了避免到生产的那一刻手忙脚乱，妈妈可以开始找时间和另一半或陪伴在旁的家人做一下“沙盘推演”。我自己是还满会计划的人，有空的时候，我会开始想象当阵痛频繁、羊水破了的时候，该如何一步步做下去。我建议生产时的衣物等用品也可以开始准备，没时间的话就托家人朋友去买，总之及早准备总是比较安心。生产的沙盘推演重点：
想好准备生产的那天，谁可以陪你上医院？有没有预备人选？在接近预产期时这些人需保持通讯的畅通。还有，要怎么去医院？
要带的东西准备好了吗？至少现在可以列一张清单，在预产期前通通收好。
不要分心，把准备东西这种杂事交给协助的另一半或亲友，在生产前一刻，告诉自己就是负责冷静、放松及呼吸。
预定自然生的妈妈，清楚减痛方式了吗？该询问医师的，是否都问清楚了？
体重增加概念
我几乎没有害喜，怀孕两个月的时候有恶心现象，三个月时胃偶尔也会不舒服，但整体来讲算是好的。孕期内我喝大量清淡的鱼汤，再配上青菜和水果，照理说应该胖不到哪里去，但到生产之前，我的体重居然重了26公斤，你能想象26公斤的肥肉全部集中在自己身上吗？真是太可怕了！
怀孕第八个月（2）
我是九月订婚，当时怀孕三个月，一般人在正常情况下，体重大约增加3到5公斤之间，但我就已经胖了7公斤，脸看起来还好，身材真的是朝变形的路快速前进着。到举办婚礼时，已经胖了11公斤，连手指和脚趾都胖了，戒指都戴不下去，没办法只好拔掉。
想知道我为什么变胖吗？原来造成肥胖的“凶手”是面包。面包里的淀粉造成我的体重直线上升，尤其我超爱吐司，吐司根本就是我的零食，再抹上奶油、吉士或夹上肉松，真是太美味了，每次至少会吃个两片到两片半。怀孕初期，医生替我抽血时，发现有贫血现象，要我多注意营养，结果大家没想到我补充营养会胖那么多，而且几乎都重在自己身上。
体重该增加多少
整个怀孕的过程，体重增加最好在10～14公斤左右。怀孕八个月到生产，理想体重是增加4～5公斤，最好以每周增加0。5公斤为标准。这个阶段的体重增加，是为了胎儿和胎盘，比较不是胖在妈妈身上。体重不足的准妈妈们，记得要多加油！
怀孕第九个月到生产的重要时刻（1）
等了九个多月，这神圣的一刻终于要到了！在兴奋的同时，不要忘了所有的准备工作，记得心情放轻松，把杂事分出去给老公或家人，不要烦恼担心太多，专心生产最重要！
心情的转变
怀孕八个月的时候，我只是觉得生产的日子近了，但到了九个月，我是完完全全做好迎接贝比的准备。这个时期会很兴奋，因为要见到宝宝了，但也因为怀孕期即将结束，不知为什么开始会常常回忆从知道怀孕的那一刻，到后来怀孕的整个过程。我想这对很多妈妈而言，都是一辈子忘不了的甜蜜回忆吧！
怀孕九个月会产生的心情转变是：
忐忑不安：越接近预产期，越觉得忐忑不安，有些妈妈明明离预产期还早，却开始有阵痛现象，有些妈妈则是预产期过好久了，宝宝还没有准备出来的意思。等待生产的心情加上生产时间不如预期，都会让妈妈多多少少感到忐忑不安。
紧张兴奋：生第一胎的妈妈因为没有经验，紧张是难免的，尤其不知道生产会有多痛，如果有经验的亲友在身边的话，会成为新手妈妈很大的依赖。加上即将要和出世的宝宝见面，兴奋的心情完全写在脸上。
生理变化
宝宝即将出生，因此在这个月凡事都要小心，如果能在家休息的话，最好减少外出的机会。我是离预产期十天就剖腹的，记得在那之前，宝宝就像一颗大球一样，本来还觉得压迫到胃部非常不舒服，但在生产前会觉得他快要出来了，腹部的压力也会减少许多。
如果是自然产的妈妈，我是建议在预产期前几天都要和家人保持联络，最好有人陪着，一旦发现阵痛、羊水破了或是出血的现象，就要赶快到医院，是待产的时候了！
怀孕九个月到生产前会出现的生理变化，这段期间宝宝的发育已完整，妈妈的话在怀孕九个月时子宫的位置会升到肚脐上方，觉得胸部、腹部都充满压迫，感到不舒服，直到快生产时，宝宝会有一种快要出来的感觉，大概降到骨盘的位置，也因此胸部和腹部的压力都会减少。在快生产的那几天，要特别注意身体的变化，有阵痛、出血或羊水破的现象，就要赶快就医了。
做好生产前准备
在怀孕七个月时，就可以开始准备所有生产后需要的东西。其实只要是在有一定规模的医院生产，医院都会提供一些孕妇用品，像是产褥垫、睡衣、清洗器、纸裤等，小贝比的衣物、尿布和奶粉也有，不过最好事前先确定一下。
该准备的东西
生活用品：盥洗用具、前开扣的换洗衣物、梳子、乳液、拖鞋、保温杯和保暖的衣物。
相关文件：健保卡、身份证和妈妈手册。
婴儿用品：医院虽然有供应，但出院时必须使用到一套婴儿服和大包巾。准备贝比的全套衣物时，如果是冬天，别忘了挡风的披风和保暖帽子。
其它注意事项
婴儿皮肤娇嫩，最好选择纯棉衣物。
婴儿床可准备被单、毛毯和小被子，夏天可以用毛巾被。床不要布置得太软，以免贝比有窒息危险。
如果不是喂母奶，按照贝比每天喂奶次数，大约要买至少七个奶瓶，此外消毒器具也要准备。
除了贝比的乳液、痱子粉之外，预防和治疗尿布疹的药膏也要准备。
生产的那一刻
我是怀孕三十八周剖腹生产的，前一天就先住进医院准备，一切准备妥当。但那晚我完全睡不着，又紧张又兴奋，紧张是很快就要开刀，而兴奋是“终于可以见到贝比了”。
拍下整个生产过程的那卷“开肠剖肚”的带子，我已经看过N次了，每次看，每次都觉得好痛，其实生的时候根本不痛，只是看着带子，那种感觉是“啊，自己的肚子皮开肉绽被划开，医生手伸进去，先从脚开始，拿一个小娃娃出来，再把胎盘拿出来，再缝回肚子。”有点诡异。
第一次看还会觉得可怕，但是因为拍摄角度是从我的头上方往下拍，加上又有布遮住，所以看起来并不会那么的恶心，就只是看到一块布旁边的肉，然后医生在那儿划划划的，肚子再拉开。
剖腹产同一个位置可以划三次，听说第二次的时候会比第一次还要痛。不过我生产的时候有打麻醉所以不怕，但我醒得比较快，从进产房到推出来都是清醒的，进恢复室也是清醒的，因为半身麻醉的缘故，护士说我的身体很虚弱要多休息，可是我睡不着，旁边也很吵，我就一直躺着，可是还暂时出不了恢复室，因为脚趾头还是麻的，护士一定会叫你的脚趾头动一动，腿动一动。当时我的两条腿像废了一样，想抬也抬不起来，动也动不了，一直到下午三、四点，才有一点知觉。
怀孕第九个月到生产的重要时刻（2）
虽然手上一大堆管子，但朝思暮想的人终于出现，真的很开心，看到贝比四肢健全，哭声宏亮，就很放心了。当护士整理好擦干净以后抱来给我看时，护士在旁边说：“看妈妈哦。”他的眼睛就在那边用力挤啊挤的想要张开，因为这世界对他来讲实在太亮了，毕竟待了快十个月的肚子里面很黑，突然跑出来，这么亮张不开呀。他看到我的时候，眼睛有张开一下，我就摸摸他，跟他说爱你哟！
靓妈咪产后瘦身（1）
很多人好奇我是如何在短短不到三个月内瘦回来的，饮食管理、自己带小孩、哺乳，是让我产后快速瘦身的主因，而重新展现美丽与活力，就归功于勤奋的保养和热瑜伽咯！除了瘦身之外，我认为产后“养身体”和情绪处理也相当重要，建议你注重美丽之外也不要忽略了健康和其他家人的感受喔！
我的坐月子经验
生完贝比后，因为新家还在整修的关系，我是先住进坐月子中心。一开始我不敢全部给贝比喝母奶，怕他黄疸又升高，虽然照理是不会，因为指数已经掉下来了，但我还是只在晚上那餐喂母奶，后来才逐渐改为纯母奶，儿子的黄疸指数到了满月之后才慢慢退下来。
怀孕到了后期会有筑巢现象，很本能的，就会把该准备的准备好，比如说婴儿床、奶瓶、小衣服什么的，想把自己住的地方弄得很温暖，适合�