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助眠枕
材料：
菊花连草或蔓京子适量。
作法：
将菊花连草或蔓京子装进枕头。
雅妍小提醒：
你知道好好睡觉也可以让人变聪明吗？有人说「吃什么补什么」，但我也认为「睡哪里好哪好」。如果想好好睡一觉，又想变聪明，就可以用干的菊花连草或蔓京子做枕头，对失眠、心烦易怒有帮助，又有顾脑、醒脑的疗效。
热粗盬袋
材料：
粗盐250公克。
作法：
1． 粗盐炒热用布包好。
2． 温于小腹、肩颈或脚底。
雅妍小提醒：
我们一般用来净化水晶的就是粗盐，所以粗盐也可以净化身体，用温热的盐袋置于小腹，可以治疗女性经痛、瘀血的问题，也可以促进腹部的血液循环，不容易有小腹突出的问题；置于肩颈和脚底，可以消除压力和疲劳，有助于放松、减压，让休息和睡眠进入良好的状态。
快乐相随
◎ 舒压DIY 3帖
甘麦大枣汤
材料：
甘草3钱、浮小麦1两、红枣8颗。
作法：
1． 将所有药材先过水洗一遍。
2． 水煮滚后将所有药材加入煎煮（红枣要捏破煮）。
3． 煮滚药材入味后当汤喝。
雅妍小提醒：
甘草可以治疗胃虚弱、舒缓止痛，红枣养气滋阴，小麦有舒缓精神及镇静神经兴奋的功效。甘麦大枣汤有助于失眠、神经衰弱，及性情躁怒者（或有躁鬰症状的人），对于紧张或压力导致的便秘也有极大的帮助。情绪不稳定，容易有想哭的冲动，或频频打呵欠，因肠胃虚弱造成的精神不济，多饮用可以改善。
放松药浴
材料：
薄菏5钱（约半把）、当归尾1两（约一把）、红花1两（约一把）。
作法：
1． 以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。
2． 加水烧开后滚约20~30分钟，再加入浴缸，调和温度后即可泡澡。
3． 煮约10分钟后倒入浴盆，再调和冷水至适当的温度。
雅妍小提醒：
薄菏清凉，是很多人喜欢用的香精油香味，所以用薄菏来泡澡，不但可以醒肤也可以达到嗅觉放松法，当归、红花有活络筋骨的效用，因为红花可以活血，不论是食用药材或是泡汤的原料，泡完放松药浴，全身的血气筋络都会畅通，若身体有扭伤的地方，在药浴中加入一半的米酒（即一半的热水及一半的酒）来泡，效果会更好。
沈香香熏
材料：
沉香末适量。
作法：
取适量沉香末点燃做熏香疗法。
雅妍小提醒：
最近很流行熏香疗法，但光是一些质纯的精油或是精油灯，价格就不便宜了，而沉香的味道质朴又可安定精神，一般我们用来供佛的熏香，就是沉香，好点又不会太贵，所以沉香可说是香中之王，点燃于室内，芳香疗法有助于心平气和，放松舒缓身心。
常见药材功效
◎ 大枣
1． 味甘、性平。
2． 能补中益气、滋润心肺、养脾胃，治虚劳，大枣是常用的补气药材。
大黄
1． 缓下剂、整肠、健胃、大量峻泻、镇咳祛痰。
2． 治便秘、饮食积滞、闭经、里急后重、消化道癌、痈疮痛毒、湿热、黄疸。
◎ 五味子
1． 固涩、敛肺滋肾、生津敛汗、镇咳袪痰。
2． 治虚寒喘咳、久泻久痢、自汗盗汗、遗精、口干。
◎ 牛蒡
1、 味苦、性寒、无毒。
2、 可治疗口干舌燥，去除体内实火及烦闷多虑的现象。
◎ 冬瓜子（冬瓜仁）
1． 利尿、消炎、祛痰、缓下。
2． 治痰热咳嗽、肺脓疡、盲肠炎、水肿脚气、肾炎、尿道炎。
◎ 玄参（元参）
1． 苦咸、微寒，色黑、肾经脉。
2． 玄参能滋阴降火、益精、利便，可以治热病烦渴。
3． 对咽喉肿痛、自汗盗汗、吐血鼻血、津涸便秘、烦心失眠也有效果。
4． 对于脾胃湿滞、虚弱而腹泻者，不宜。
◎ 玉米须
1． 甘、平，益肝、胆、肾等经脉。
2． 可以泻热利尿、利胆平肝、寛肠下气。
3． 并能改善肾炎水肿、脚气、肝炎、高血压、糖尿病、胆囊炎等病症。
4． 再玉米须调理肾炎、治水肿者，不宜加盐调味。
◎ 甘草
1． 味甘、性平、无毒。
2． 有祛痰及调和药材药性的功效。
3． 可润肺、补气、清热、保健脾胃、止渴、消肿。
◎ 白朮
1． 味甘苦、性温。
2． 可以和中补气、止渴生津、健胃、利小便、除水肿。
◎ 白芷
1． 祛风、解表、止痛、消肿、排脓。
2． 头痛、眉棱骨痛、齿痛、鼻渊、肠胃痔漏、痈疽疮疡。
◎ 川贝
1． 味甘苦、微寒、无毒。
2． 有清虚痰、润心肺及镇静的功效。
3． 可化痰、止咳、减轻喉咙不舒服。
◎ 决明子（草决明）
1． 可明目、通便、降血压，亦是一种营养强化的利尿剂。
2． 性平、味咸、无毒，较适合体质燥热者。
◎ 杏仁
1． 味甘苦、性温、有少许毒性。
2． 有宣肺和润燥功能。
3． 对中枢神经有镇静的功能，是故不能食用过量。
◎ 红花
1． 味辛、性温。
2． 红花能破瘀血、养血、行血，还能润燥、治经闭和止痛。
◎ 山药（淮山）
1． 味甘、性温。
2． 有补气、健胃、益肾、补益脾肺的功能。
3． 可清虚热，适合老年人的滋补。
4． 有止渴、止泻、健脾胃的功能。
◎ 枸杞子
1． 味苦、性寒、无毒。
2． 有明目、去虚劳及滋肾入肺、补虚益肾及养肝的功用。
3． 能润滑大小肠，故常腹泻的人须注意使用。
◎ 紫河车（胞衣）
1． 补气、养血、益精。
2． 一切虚损、骨蒸潮热、痨疾劳嗽、阳萎、神经衰弱、不孕。
◎ 红枣
1、 性平、味甘甜，能补中益气、养脾胃、润心肺，调和各药材药性。
2、 富含维生素，具抗菌效果。
3、 食用过量易引起肚子胀满及蛀牙。
◎ 生姜
1． 味辛、性微温，未除去外皮，属凉性，去皮后则属热性。
2． 可用以祛散寒、促进血液循环，因此感冒时可以生姜加红糖煮开，使身体发热而去寒，但发烧时则不可如此，否则易因发汗过度而虚脱。
3． 可健胃止吐，促进肠胃蠕动，改善消化情形。
4． 生姜皮有利水功能，可调节体内的水份，保持轻盈身材。
◎ 白芍
1． 味苦酸、性平。
2． 可补血，常与当归并用。
3． 补样血气、强化肝脏气血运行、止腹痛及安脾。
◎ 白芨
1． 止血、抗菌、收敛、生肌消肿。
2． 治肺胃出血、衄血、外伤手术出血、肺结核、烫伤、皮肤皱裂、溃疡伤口。
◎ 何首乌
1． 性微温，有一点苦涩，具滋补调养作用。
2． 对治疗腰痛、肝脏滋养、气血补养有显着功效，可增强肝脏疏泄体肉毒素的功能。
◎ 沈香
1． 行气温中、降逆平喘、坠痰涎。
2． 治呕吐呃逆、心腹痛、大肠气滞、腰膝虚冷、胸膈痞塞。
◎ 牡丹皮
1． 味辛、性温。
2． 能生血、和血、泻肝火，可调女性生理不顺。
◎ 赤芍
1． 味苦、微寒。
2． 可清除或是减轻肝热，能改善瘀血和妇女经痛。
◎ 防风
1． 发汗解热、镇痛、利尿、祛风。
2． 外感风寒、头痛目眩、脊痛项强、风寒湿脾、四肢挛急。
◎ 炙甘草
1． 味甘、性平。
2． 可补养脾脏运化功能，还有润肺止咳的效果。
◎ 玫瑰花
1． 味甘苦、性温。
2． 能活肝醒脾、畅气活血，更可改善妇女生理不顺。
◎ 乌梅
1． 味酸涩、性温，常用于消肿及清热的作用。
2． 可生津止渴、保护肠胃和化痰，但不可食用过多，会造成牙齿及筋骨的损伤。
◎ 粉光参
1． 味苦、微甘、性寒。
2． 有清肺火、补气养阴及改善阴虚或气阴的功效。
◎ 胖大海
1． 清肺热、润肺止咳、利咽、通便。
2． 治声音嘶哑、喉咙痛、透疹、内痔便血。
◎ 金银花
1． 味甘、性寒。
2． 金银花能解热、可消暑气、清肺热，更具有消炎解疮毒的效果。
◎ 益母草
1． 味辛苦、性寒。
2． 益母草能促进血液的循环，并且疏通经络、消水肿、降血压。
◎ 川芎
1． 味辛、性温。
2． 活血、疏通血络、养新血，止痛、化瘀，抑制血小板聚集。
3． 川芎具有补养和润泽肝脏机能的效用。
4． 治风冷头痛、腹痛月经不顺、补血强壮、眩晕、目泪多涕、寒痹筋挛。
◎ 麦门冬
1． 润燥生津、化痰止咳、利尿、强心、强壮。
2． 燥热咳嗽、清肺、肺痿吐血、肺痈吐脓、便秘。
◎ 薏仁
1、 味甘、性寒。
2、 能利水、健肠胃润肤。
3、 薏仁容易引起流产，所以孕妇不宜使用。
◎ 莲子
1． 性甘、味平、无毒。
2． 止渴去热、安心神，常食用可使人心生欢喜。
3． 富含淀粉、碳水化合物、蛋白质、脂肪。
4． 有补中益气、养精神的功效。
◎ 花椒
1． 味辛、性温、温中。
2． 可以改善肚腹疼痛、减轻腹泻、并能舒缓恶心呕吐的症状。
◎ 花生
1． 甘、平，益脾、肺经脉。
2． 能温中和胃、润肺化痰，适合肺痨燥咳、反胃食少、脚气不下、乳汁缺乏，营养不良等症状。
3． 对于中气不运湿滞者，不宜过食。
◎ 附子
1． 味辛、性温。
2． 附子有毒，所以必须经炮制，才能祛寒湿、通经活络、补阳。
◎ 芡实（鸡头米）
1． 气味甘涩、无毒、性平。
2． 能止渴、益肾固精、开胃助气，对脊椎、腰及膝的风湿性的疼痛有良好功效。
3． 能治小便失禁及止泻。
◎ 柏子仁
1． 性甘、味平、无毒。
2． 有养心气、透心肾、益智宁神及益脾胃的功效。
◎ 洛神
1． 可消除暑气。
2． 有利尿、降血压、驱虫的功效。
◎ 苦参根
1． 利尿、解热、杀虫、抗真菌。
2． 治湿疹、疮疖、肠炎、疥癣。
◎ 香附
1． 芳香健胃剂、理气、解鬰、调经、止痛。
2． 治胸腹部胀痛、月经不调、肝气鬰满、白带、慢性胆囊炎。
◎ 桂圆
1． 味甘、性温。
2． 主治五脏邪气，能安神、有促进食欲的效果、补益心神。
◎ 桃仁
1． 味苦、性平。
2． 桃仁有祛除瘀血、活化血液、润肠通便、改善便秘的效果。
◎ 海澡
1． 清燥热之痰火、利尿。
2． 瘿瘤、慢性颈淋巴结炎、甲状腺肿。
◎ 茯苓
1． 性甘、无毒、味平。
2． 开心益志、安心神、利小便、调养身体机能、滋补脾脏、改善消化。
3． 去湿、消水肿，预防因肝机能受损而引起的身体不适或水肿现象。
4． 质地坚硬呈白色的叫白茯苓，此为上品，若为质地松软的淡红色，则为赤茯苓，为下品。
◎ 桔梗
1． 含有皂素，有溶血功用，所以若长期或大量使用会产生恶心及呕吐的现象，因此须注意使用。
2． 有宣肺祛痰、消痰、排浓、止血及治疗咽喉痛的功效。
3． 可镇痛、抗溃疡、抑制胃液分泌的功能。
4． 具有引领其它药材至身体各部分发挥作用的功能。
◎ 黄耆
1． 味甘、性微温，益肺、脾、胃经脉。
2． 能生肌、利水和消肿，可调节汗排泄，治阴虚火热、疮伤不愈，是托疮圣药。
3． 黄耆为平和强壮药，能补中益气、强壮脾胃、还可补虚劳和增强免疫力。
4． 凡是胸腹气闷、胃有积滞、肝气不和多怒、上焦热甚、下焦极寒，不宜以黄耆进补。
◎ 番泻叶
1． 消积滞、通大便。
2． 食物积滞、胸腹胀满、大便秘结、习惯性便秘。
◎ 罗汉果
1． 甘、淡，益肺、脾经脉。
2． 能清肺理痰镇咳，润肠凉血通便，治咳嗽、骨热、便秘，可治百日咳。
3． 胃寒弱、肺虚喘者，不宜。
◎ 当归
1． 味甘苦辛，性温，能补血、清血、润肠胃、通经、光泽皮肤，对妇女身体补养有很好的效果。
2． 促进血气循环、帮助子宫收缩、活血化瘀。
3． 当归内含精油类成分，有抗痉挛、镇静的作用。
4． 有多醣类成分，能增加免疫力。
◎ 肉桂
1． 味甘而辛、性大热，能够峻补气血、强化体能、健胃整肠、温中逐寒，对身体虚弱及年长者有补养效果。
2． 促进血气循环、促进肠胃蠕动及增强抵抗力。
◎ 麦芽
1． 疏肝、开胃、消食除满、下气、退乳。
2． 治脚气病、胃虚弱、食欲不振、乳胀。
◎ 荷叶
1． 味苦、性平、无毒，有消暑及清热的功效，对胃肠有补益作用。
2． 可以消除水肿，产生元气。
3． 止渴、寛心胸。
◎ 蛇床子
1． 温肾助阳、燥湿杀虫、抗滴虫。
2． 治皮肤湿疹、瘙痒症、阴道滴虫、肾虚阳萎、赤白带下、不孕、疥癣。
◎ 连翘
1． 味苦，性微寒。
2． 有消炎消肿排肿、利尿、杀虫止痛的功用，且能发散风热，清热解毒。
◎ 紫苏（苏叶）
1． 味辛、性温。
2． 有解毒散寒、通心利肺及温气中和的功效。
3． 能促进食欲、健胃整肠，适合用于退热、发汗、滋补及治伤风。
4． 治伤风头痛、发热、胸腹胀满，咳嗽、气喘、乳痈肿痛。
◎ 陈皮
1． 味苦辛、性温。
2． 能强健脾、开胃、助运化，还可调理气机、止咳化痰、去湿气。
3． 有燥湿（去除水份）、理气的作用，对于养护肝脏、避免引发水肿有良好功效。
4． 健胃、祛痰、镇咳。
5． 对食积不消、腹胀等现象有良好改善效果。
◎ 党参
1、 味甘、性平、无毒。
2、 可补中益气、调和脾胃，对调理因疲累所引起的消化不良十分有效。
◎ 诃子
1． 敛肺、涩肠、解痉、抗菌。
2． 治久泻、久痢、失音、脱肛痔血、久咳、遣精尿频。
◎ 滑石
1． 味甘、性寒。
2． 滑石有清热、利湿，和改善口渴的功用，外用还可以治疗皮肤湿气。
◎ 薄菏
1． 味辛、性凉。
2． 薄菏能解热、消炎、健胃，且能改善头部与咽喉肿热疼痛。
◎ 酸枣仁
1． 味酸、性平、无毒。
2． 富含脂肪油及蛋白质，对安定精神、帮助睡眠、镇静有显着功效，可改善四肢酸痛、烦