读者十年精华- 第1182部分

　　▲当有人想干扰歪曲您的某种信念时。您永远不要认为有义务为他人说谎，比如，孩子没有完成作业，要您给老师写一张表示歉意的字条时；或者一个朋友为了离婚，希望得到您对其有利的作证时。不想违心地办事，就要敢于说“不”。

　　▲当有人试图让您代替完成其工作时。儿子为挣点零用钱而干些外活，您偶尔一次帮助他按时完成任务，这是正常的。条件是这次迟误是被正事耽误而不是由于他个人的什么错误。因为他既然承担了某种契约，就应该要么践约要么放弃。每当他不能完成任务时都为他分担责任，这样您就束缚了他的自信心，而且他可以轻松地承诺他无力完成的事情，因为他总是会找到可以指望的人。

　　▲当您仔细地权衡利弊后认为需要表明某种态度时。住得遥远的父母希望您带着全家到他们那里去过圣诞节，这当然是很难拒绝的。但是，如果孩子们已经有了他们的计划，或者旅行费用会影响家庭开支的话，拒绝也谈不上是自私的。

　　也许您会说：拒绝，可以。但怎样拒绝呢？以下有几个建议：

　　1。立即答复，不要使对方抱有不能实现的希望。

　　要打消为避免直接拒绝而寻找脱身之计的念头。请不要说：“我再想想看”，或“我看看到时候行不行”等等。明确地告诉对方：”实在抱歉，这是不行的。”

　　2。不要以为每次都有必要说明理由。

　　在很多时候，您的拒绝会比提出的要求更明确有力。这一点对孩子们尤为有效。比如，您答应带孩子们到森林去游玩，但刚坐上车，他们就改变了主义，想去看电影。这时，您可以停下汽车，说：“如果想去森林玩，我就继续开；但想干别的事情，我们就开车回家。”对这种坚决的态度，大多数孩子的反应是好的。

　　3。努力以一种平静，庄重的方式讲话。

　　对于一种客气的拒绝，人们是不能非议的。一旦您学会说“不”字，您就会发现过去很多积怨都会消失。您就会从容地，放心地拒绝一切不适当的要求。

　　4。如果您想避免生硬的拒绝，就提出一个反建议。

　　假如妹妹打电话问道：“今天早晨你能帮助我照看一下孩子吗？我有好多东西要去买。”也许您会本能地答道：“哎呀，今天上午可不行。”

　　为了慎重对待，或许您应该这样客气地说：“我很愿帮你的忙，但实在不凑巧。我能帮你干点别的吗？比如说我买东西时顺便给你带些什么？”

Number：5030

Title：医学知识18则

作者：

出处《读者》：总第39期

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Translator：鲍显阳

　　不要触摸乳部的硬块如果发现有可疑的硬块，应立即去找医生检查，过多地触摸会刺激乳癌细胞扩散。

　　秃顶者不易患胃癌雄性激素分泌过多的人易秃顶，但却不易患胃癌。不过，雄性激素是否有防癌作用，还有待研究。

　　早起的效果人体在上午711点之中活动最敏捷，然而大脑却是在睡醒4至5个小时后，才进入高潮。为了做好上午的工作，有效的办法就是再早起1小时。

　　要吃好早餐若不吃早餐，血液里的葡萄糖只能维持低水平的供应，身体和大脑就会迟钝。即便吃了低蛋白质及低脂肪的早餐，血糖值暂时上升了：时间一久，也会马上降下来，就会感到疲乏，影响上午的工作效率。

　　挺起你的胸脯姿势端正不仅美观，而且有益健康。背驼了，上半身的重量常向前倾，腰就会更弯，结果是胸廓变窄，肺活量下降；腰部前弯；肠胃受到压迫，消化机能也会衰退。应养成伸直脖子和挺直后背的习惯。

　　怎样舒服怎样睡人们常说向左边睡要压迫心脏，趴着睡会妨碍呼吸等等。实际上，人的心脏与肺包在硬硬的肋骨和厚厚的肌肉里，仅仅由于睡觉姿势是不会受到影响的。说仰睡最好也没有根据。可以说，凡是自己感到舒服，能睡熟的姿势，便是自己的最佳睡觉姿势。当然，儿童例外。

　　积极的休息方法在工作疲劳想休息右手时，将左手轻轻地活动，对于消除疲劳效果最大，科学家认为，使控制左手的大脑皮层兴奋，就会反过来抑制控制右手的大脑皮层，从而达到恢复精力的作用。

　　“一心二用”效率低有些年轻人不打开收音机，就不能学习，但从大脑生理学的角度看，从外部加入音响与光的刺激，大脑是不能进行高度集中的思维活动的。工地播放轻音乐，用来提高效率，也仅限于简单的手工操作。

　　每天运动5分钟如将每天都运动的效果比做100％的话，那么隔一天做一次则为85％，每隔三天做一次为50％，如是两周一次，那就跟没参加运动一样。因此，哪怕是每天做5分钟的广播体操或轻度运动都有效果。重要的是每天坚持。

　　减肥必须节食流行的观点是，胖人只要参加运动就可变瘦，并以运动员在比赛前夕为了减轻体重而加大运动量为例。其实，运动员只有在严格节制饮食的条件下运动，才能获得成功。与其说运动是为了减少体重，不如说是为了增强体质。

　　胖的起因是吃得太多1天多吃100卡路里的食物，就会变成约11克脂肪积聚在人体内，持续一年，人就会胖约4公斤。而100卡路里的食物，米饭只有半碗左右，奶酪只有一大勺。

　　散步的节奏要快散步作为一项有益的运动，只有以近似于慢跑的速度，才会有效果。你在上下班或买东西时，不妨加快步伐，赶上并超过自己前面的人，既争取了时间，又锻炼了身体。

　　胃酸太少也会烧心一提起烧心，人们多认为是由于胃酸过多。实际上，如果胃酸分泌过少或完全没有（无胃酸症）也常常会烧心。在这种情况时若吃药控制胃酸的话，结果会更坏。

　　“忍耐”变成便秘有需解大便的“信息”，再忍耐一段时间，神经系统习惯于直肠里大便的刺激，“信息”便不会传到大脑里去了。许多人因此而得了习惯性便秘症。

　　患痔疮者应多喝水有痔疮的人要尽量使大便柔软，为此，唯一有效的办法是多喝水，喝冷牛奶效果也较好。

　　不吃变质食物有许多人认为，为防止食物中毒，只要好好地煮或烧一下食物就行了。其实食物中毒的原因并不在于细菌本身，而在于这些细菌产生出来的毒素，这些毒素煮沸后仍不会消灭。因此，吃剩并变质的食物最好是扔掉。

　　洗手的最佳方法一流行传染病，人们就常常相互提醒多洗手。但是，手上的细菌仅靠马马虎虎地洗是洗不掉的。最好的方法是在自来水龙头下用至少一分钟时间冲手，并用肥皂将细菌洗掉，否则洗手就毫无意义了。要认识到，做为一般卫生意义上的勤洗手与预防传染病的洗手，性质是完全不同的。

　　不要把鲜花带进病房在插有鲜花的花瓶的水中，对病人有害的细菌繁殖得很快，可引起外伤感染，尿道炎症，或肺炎等。这些极为可怕的病原菌特别容易突破烧伤患者，使用人工肾脏的患者或施行气管切开手术的患者脆弱的防线。

Number：5031

Title：怎样戒烟

作者：VickeryEichner

出处《读者》：总第39期

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Translator：

　　一、订立戒烟日期企图以逐月少吸的办法逐渐戒掉这个习惯，并没有多大效用。摆脱尼古丁的过程会缓慢而痛苦。改吸尼古丁含量低的牌子也没有什么帮助。许多改吸这些牌子的人，都会用多抽几根香烟和吸入更深的办法来补偿。

　　有一种经过修改后的完全戒烟办法似乎最好。先减少吸烟几个星期，然后定下完全停止吸烟的日期（最好定在大约一个月之后，而且一经决定，无论如何也不能更改。为鼓励自己，不妨列出想戒烟的所有理由。例如：

　　·你讨厌吸烟引起的咳嗽。

　　·吸烟的人可能脸上的皱纹出现得更早更多。

　　·吸烟不但损害味觉，而且损害嗅觉。

　　·一天抽两包烟每年的花费很可观，足够到外地去度假，两年足可以买一架电视机。

　　·吸烟可导致癌症，肺气肿和心脏病。

　　二、准备戒烟

　　·第一天点燃第一根香烟时，延迟15分钟，以后每天再多延迟15分钟。

　　·不要在烟瘾一来时就点燃一根烟。找些分心的事情做。和别人谈话，喝杯开水，或者闭眼想象自己在一个喜欢去的地方。

　　·定下“不吸烟时间”，然后逐渐把时间延长。

　　·饭后，立即离桌去散步或刷牙。

　　·试用自已平常不用的那支手吸烟。

　　·每次只买香烟一包，吸完了才再买一包。

　　·每根香烟只吸一半。

　　·不要把烟灰缸倒掉。旧的香烟蒂会令人敬而远之。满一星期后，把烟蒂放在一个玻璃瓶里。

　　三、现在放弃吸烟诀窍是把心思集中在正在做的事情而不是未做的事情上，并且设法使这一天增加一点乐趣。为了不吸烟而奖赏自己一下。

　　·保持忙碌。作长途步行或骑脚踏车。

　　·如果某种食物令你想起香烟，那就设法避免这些东西。在你戒烟经过一段时间后，你可以逐渐恢复享用这些食物或饮料。

　　·如果你觉得双手无事可做而局促不安，可以玩弄纸夹或铅笔。如果你觉得嘴里好象缺少了一样东西，可以备带牙签、不含糖分的口香糖或薄荷糖。

　　·如果你的意志力减弱了，就作深呼吸数次，点着一根火柴，慢慢把它吹熄。然后，象碾压香烟头一样把它碾折在烟灰缸里。

　　·提防吸一根香烟无妨的想法。大部分人很可能是这样开始再度吸烟的。

　　通常在你吸食最后一根香烟之后的12小时内，你的身体便会开始自行恢复健康。一氧化碳和尼古丁水平会迅速降低，你的心肺也会开始修补烟叶熏烟所造成的损害。

　　然而起初你的感觉也许会比预料的差。许多人暂时会大便不正常，牙肉肿痛。你也许会变得紧张不安和脾气暴躁。不过这些“断瘾症状”不会持久。

　　数日之内，你便会开始觉察到你身体上发生的良好变化。嗅觉和味觉都变得敏锐，咳嗽逐渐减轻，消化系统开始恢复正常功能。你会觉得头脑清晰和精力充沛，呼吸也较舒畅。你会免除吸烟造成的气味、不便、支出以及对香烟的依赖。而最重要的是，你会感觉到更能控制自己生活的乐趣。

Number：5032

Title：你是个好父母吗？

作者：

出处《读者》：总第39期

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　　下面是某国电视台向观众提的一些问题，以竞赛获得“合格父母”证书。后边是专家的答案。

　　一、父母对学龄前儿童的成长，怎样能产生良好影响？

　　A。按时喂食照料，使免受噪音和骚扰；B。不断刺激孩子，鼓励他探索四周环境；C。训练孩子，使学会种种本领。

　　二、孩子玩耍时弄脏了自己，父母该怎么办？

　　A。不准孩子到脏地方玩；B。告诉他洗衣服要花钱；C。给孩子穿上不怕弄脏的衣服。

　　三、孩子害怕时，父母如何助他克服？

　　A。不必理他；B。设法和孩子一起找出原因，然后帮他克服；C。告诉他没有理由害怕，鼓励他要有勇气。

　　四、父母该怎样对待倔犟任性的孩子？

　　A。惩罚他的这种态度；B。别理他；C。分散孩子的注意力，让他安静下来，设法和他谈。

　　专家的答案：一、B；二、C；三、B；四、C。

Number：5033

Title：恭维

作者：

出处《读者》：总第39期

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　　某甲擅长恭维。一天，他请了几位小有名气的人到家里来吃饭，准备施展一下自己的专长。

　　

　　他临门恭候，等客人们接踵而至的时候，挨个儿问道：“您是怎么来的呀？”

　　第一位客人说：“我是坐小汽车来的。”某甲立即用感叹加赞美的语调说：“啊，华贵之至！”

　　第二位客人听了，一皱眉头打趣道：“我是坐飞机来的！”某甲赞曰：“高超之至！”

　　第三位客人眼珠一转：“我是坐火箭来的！”某甲大喜日“勇敢之至！”

　　第四位客人坦白地说：“我是骑自行车来的。”某甲话然一转脱口而出：“朴素之至！”

　　第五位客人羞怯地说：“我是徒步走着来的。”某甲合掌打揖：“太好啦，走路可以锻炼身体，健康之至！”

　　第六位客人故意出难题：“我是爬着来的！”某甲真是词汇丰富，立刻恭维：“稳当之至！”

　　第七位客人讥讽地说：“我是滚着来的！”某甲并不脸红，哈哈大笑“啊，周到之至啊！”

Number：5034

Title：老师的年龄

作者：

出处《读者》：总第39期

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　　看到维利不用心听讲，老师决定提醒他注意。

　　“维利，”老师严历地说，“假如水以每5秒2升的速度从浴盆排水管中流出，土豆由一月份

　　的1角6分1公斤提高了60％，那么我多大了呢？”

　　“30岁，小姐。”维利脱口而出。

　　老师显得十分尴尬：“很对，维利。但你究竟是怎么知道的？”

　　“不难，小姐。我姐姐今年才15岁，可已经有你这么一半疯疯癫癫的啦。”

Number：5035

Title：报复

作者：

出处《读者》：总第39期

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　　从前，有个阿拉伯人，被她的丈夫打了一记耳光，回娘家向她的父亲告状说：

　　“爸爸，我的丈夫打我就等于侮辱了你，你应当报复才对。”

　　其父问道：“他打的你哪一边脸？”

　　“左边”

　　她父亲便在她右边脸上狠狠打了一巴掌，说：“现在你该满意了。你可以去对丈夫说，“

　　他敢打我女儿侮辱我，我便打他的老婆报复他。”

Number：5036